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预防近视的方法和措施介绍

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  现在电子产品的大范围普及导致许多孩子很小的年级就患上近视,近视对以后的生活或者工作都会有影响,也有越来越多人开始重视预防近视的知识。下面是由出国留学网小编为大家整理的“预防近视的方法和措施介绍”,希望对大家有帮助,欢迎大家阅读。

  预防近视的方法和措施介绍

  一、用眼距离

  对于孩子来说用眼距离的控制相当重要,一般很多的小朋友出现近视的原因都是用距离过近,一般保持用眼的距离在超过屏幕33cm以外,身体距离桌子一拳的距离。

  二、用眼时间

  在儿童用眼的时候,需要注意避免儿童长时间的用眼,每次用眼的时间不要超过45分钟,使用电子产品这类更是用眼时间不要超过30分钟,年龄越小更应注意单次用眼的时间。

  三、用眼姿势

  在儿童学习用眼的时候,也需要注意端正孩子的用眼姿势,不要趴着、躺着,很多的一些不良的姿势在用眼的时候也容易造成近视。

  四、用眼环境

  在日常儿童用眼的时候,用眼的环境也是需要注意,比如说在合适的一些光线条件下,避免过暗过亮的环境,比较容易刺激眼睛。

  五、均衡饮食

  对于儿童来说,正是生长发育的关键期,身体各个部位都需要充足的营养,才能更好的保持成长,就眼睛也是需要许多的维生素、微量元素的,也需要注意保持充足的睡眠。

  六、多户外活动

  对于儿童保护视力来说,保持每天两小时左右的户外运动,户外光线是可以对眼睛有一定的抑制近视的作用,其次户外活动也可以促进多巴胺的诞生,可以帮助身体更加的健康,当然户外活动时,也是需要注意是在适当的光线强度下。

  七、定期的视力检查

  定期的视力检查是有效预防孩子出现近视一个非常好的方法,可以保持半年到一年左右进行检查,而且也可以建立良好的用眼习惯,避免一些日常伤眼的习惯诞生。

  总的来说,预防孩子近视的措施有很多,主要还是培养孩子日常健康用眼的习惯,避免一些容易导致眼睛疲劳,外伤的情况发生,就可以让近视更好的远离孩子。

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与预防近视的方法相关的实用资料

预防近视必知

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  随着科技的发达,使用电视、电脑、手机的频率增加,严重影响人的视力。那么如何预防近视呢?出国留学网小编帮您整理了相关信息,欢迎阅读!


预防近视必知

  预防近视的八个习惯

  1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

  2、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

  3、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

  4、不要偏食挑食,不要过多吃糖。

  5、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

  6、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

  7、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

  8、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

  保护视力的五类食物

  含钙食物:钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

  含锌的食物:视网膜、脉络膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。信息来源:黑眼睛视力健康工作室

  含铬的食物:铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  含硒的食物:如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

  含维生素A、C的食物:所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

  预防近视误区

  1、视力下降就是度数加深

  检查裸眼视力时,眼球应该处于自然状态,这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题,而且长期不戴眼镜,养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节,使视线集中起来,暂时性提高视力的动作,会加速近视。

  2、儿时视力越好越不会近视

  正常情况下,婴幼儿出生不久都处于...

与预防近视的方法相关的实用资料

怎么做可以预防近视

怎么预防近视 预防近视的方法

  以下是出国留学网编辑为您整理的预防近视的方法有哪些,供您参考,更多详细内容请点击出国留学网(https://m.liuxue86.com/shiyongziliao/ )查看。

  怎么预防近视

  1.控制用眼时间

  很多的青少年在用眼的时间上都不会太注意,一旦用眼不是三四小时就是一个下午。其实想要预防近视,避免视力的降低,那么学会控制用眼是十分重要的。正确的用眼时间应该是在使用45分钟到一个小时的时间里应该适当的休息一下。站起来看看远处茂密的森林,伸伸腰等都会让调节肌得到缓解。

  2.敷眼

  当眼睛出现疲劳的时候,那么我们可以选择用两条毛巾来缓解眼疲劳。首先就是第一条先冰冻起来,总之就是让其处于冷的模式。另外一条毛巾放进热水里面拿出来拧干,把这条热毛巾敷在眼睛上。5分钟之后换上备好的冷毛巾。在这种冷热小题的情况下,有助于眼疲劳的缓解。

  3.常检查

  很多人因为常常忽略体检,因此不少疾病被发现时已经无可救药了。视力也是一样,如果不定期的进行视力检查,那么视力出现问题将不会第一时间知道,等到病发的时候已经是后悔莫及。定期检查可以改善眼睛的一些小矛盾,能够做到及早的发生,以便做好防治工作。

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预防近视的方法

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  随着科技的发展,近视儿童越来越多了。“近视”是一个让无数家长敏感的话题,但却无法阻止近视的低龄化。作文网保护视力作文栏目特意精选了四篇《预防近视的方法》作文,希望对您有所帮助。

  篇一:预防近视的方法

  1、看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。

  2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。

  3、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

  4、眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。

  5、冰袋敷眼:睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。【作文网 m.zw.liuxue86.com】

  6、不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。

  7、食疗:多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,平时多喝菊花茶,对视力有很大的帮助。

  篇二:预防近视的方法作文

  三种预防近视的方法:

  预防近视的方法1.文字法

  头部僵硬,或肩膀僵硬会使血液循环恶化,间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈,属于头部运动与视点移动的综合运动,能自然地恢复上述的健康机能。

  训练要领:在心情轻快的状态下,张开两脚与肩膀同宽,让肩膀放松;注视远方,摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动,移动视点,做20分钟;一定要配合韵律活动,可放点音乐,自然能在轻松的气氛下进行。

  预防近视的方法2.长跑法

  锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说,疲劳起自脚与眼睛,同样的,老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦,眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

  预防近视的方法3.冷热法

  这是用冷热毛巾交替敷眼的方法,对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助,能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

  99药剂师温馨提示日常注意饮食有利眼睛的食物,比如富含维生素A的胡萝卜等蔬果。

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