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2016年高考期间心理辅导:少熬夜 多运动

高考备考辅导 高考心理辅导 高考期间注意事项

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  2016年高考期间心理辅导:少熬夜 多运动

  考生篇

  保持平常心不要开夜车

  昨日高考微课堂活动中,不少考生和家长反映,临考的紧张情绪最让他们困扰。李艳月表示,考生容易出现的情绪问题,包括焦虑、抑郁等等。首先考生应该保持平常心,这个时段的复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况。如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。

  其次要注重身体和心态的调整,“考生要注意用脑卫生,不搞疲劳战术,不开夜车。同时结合高考的时间安排作息。”她提醒,两周的时间能够调整一个人的生物钟,所以从现在开始,还可以调整作息时间。

  李艳月还表示,考生要及时进入考场状态,但不要自我加压。“考生要体验各种考试的不同情景,把每次模拟考试当成高考来对待。建议考生每天适量的做一些卷子,达到练手、热热身的效果,不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。”

  家长篇

  陪孩子运动但不陪复习

  李艳月特别提到,一个普遍现象,考生家长临考前往往没有处理好自己的情绪,把紧张的情绪传染给孩子。对于家长来说,李艳月希望家长可以做到三个“三”。一是“三尊重”:尊重孩子的生理规律,防止主观干涉;尊重孩子的应考习惯,防止强行指导;尊重孩子的性格特点,防止偏激教诲。二是“三陪同”:家长可以陪同孩子用餐但不陪同睡眠;陪同孩子运动但不陪同复习;陪同孩子聊天但不陪同赶考。此外,家长还应该同时保持“三适度”,即适度期望、适度关怀和适度照顾。

  至于应否为孩子送考,李艳月认为,家长尽量不要对平时习惯做太多改变,“尽量不要为考生送餐、送考,这会让孩子太紧张。”她建议,家长应征求孩子的意见,“若孩子持默认的态度,或说需要,家长可默默陪伴孩子,给他说一些鼓劲的话。”

  关系篇

  她向我表白,该怎么办?

  正是埋头苦学的最后冲刺阶段,但爱情如同“不速之客”在这个时候出现了。考前两周,小杨就遇到一位女生主动向他表白。惊讶之余,小杨处于两难的尴尬之中,“如果我告诉那个女生说我们现在是高三,读大学之后再说吧,这样会影响女生,但不这样说又会影响自己。”

  每届高三考生几乎都会遇到相似的问题,高考和爱情是不是必须二选一?对此,李艳月表示,考前男女关系的处理,不需要做过度的处理,不要给自己增加心理负担,应该尊重自己内心的真实想法。她还提到,假如父母知道孩子正面临这样的困惑,应该表示对孩子的理解,欣赏孩子对自己的责任感,欣赏孩子对自己所做的、负责任的决定。

  此外,每到模拟考前后,不少学校都会举办心理讲座解决学生的烦恼。李艳月认为,学校应该创造氛围和环境,如提倡学生在晚自修前去运动发泄,让脑部有氧交换,精神得到放松,也把注意力重新集中在学习之上。

  专家支招

  如何放松?只要做好这三点

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2016高考考场六大应急办法

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  出国留学网高考频道讯为您提供2016高考考场六大应急办法,大家可以参考一下!

  2016高考考场六大应急办法

  一、高考迟到怎么办?

  可向交警求助,请他们用摩托车送入考场。考生进考场后可先稳定一下自己的情绪,不妨做几次深呼吸,闭眼定神一会。

  二、忘带证件怎么办?

  第一时间与送考老师联系,让老师与自己的家长联系,然后由家长送证件过来,千万不要在中途折回家取证件。

  三、头脑空白怎么办?

  不要急着往下做题,先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟,深呼吸片刻。不要看别人在做什么,调节好心态。

  四、考试走神怎么办?

  克服焦虑心态,其次要加强心理承受能力。考生不要因为考试快结束而掉以轻心,解题很顺利的时候,要特别看仔细题目。

  五、难题卡壳怎么办?

  不要过于执着。当完成考卷上大多数题后,紧张的神经就能平缓下来,从而使大脑正常工作,不能解决的问题迎刃而解。

  六、考前特别紧张怎么办?

  临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪,让正能量不断释放。

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高考考场有哪些注意事项

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  很多考生一进考场就有这样那样的小问题,出国留学网为大家整理了高考考场有哪些注意事项,希望能帮助大家顺利考试!

  高考考场有哪些注意事项

  等待高考发卷时该做些什么  

  怎样做到高考卷面整洁   

  拿到高考试卷后5分钟内应做什么

  

  高考答题的一般流程 

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  高考时拿到试卷脑子空白怎么办

  

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高考考完一门后要不要核对答案

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  高考考完一门后要不要核对答案


  高考是高度集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移并及时集中,是影响考生能否正常发挥的关键问题。许多考生考完一门课程之后,思维不是马上转入下门课程的预热,而是急于找别人对答案,发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果,不仅思维不能迅速转入到下一门科目的应试准备状态,而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心,使后面各科的考试都受到干扰,严重影响正常发挥。

  一门课程的考试结束后,最为恰当的做法是:马上把它完全放下,思维和情绪完全离开对这门课程的负担,并全而转入对后一门课程的预热。心理学研究证明,许多困难问题的解决,依赖于高思维激活水平,而高思维激活水平需要在思维经过一定时间的预热后才能获得。如果一个考生从出考场开始,思维就转入下一门课程的考试,可以使思维在相对的知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热,到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃水平,从而使有关问题的解决更加迅速和顺利。

  与不能顺利完成思维转移的学生相比,及时的思维转换和预热,实际上就成了促进考生正常发挥、增强竞争力的优势。当然在考试尚未完全结束时,家长或熟人问你考得如何时,可以回答:“正常发挥自己的水平。”毕竟自信的回答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常,也要设想别人不一定就比自己考得更好,这样想会有利于后几门的正常发挥。

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高考时容易遗漏的小问题

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  高考时容易遗漏的小问题


  考试时遗漏小问题的情况很常见。遗漏的原因可归为两类:

  从内容看,无论是难度系数高还是难度系数低的试卷,都有造成小问题遗漏的可能。试卷难度系数高,在整体感知试卷时发现有一两道难题,于是做试卷前半部分小问题时,心里直惦记着后面的题目,计算着答题的时间。整个过程中,难题的阴影挥之不去。在这样的心绪下,小问题的遗漏就在所难免。相反,试卷难度系数低,小问题也有遗漏的可能。固为,题目做得顺手时,思路会特别敏捷畅达,当思维的速度超过书写的速度时,小问题遗漏的危险就会出现。当试题有一定的长度、一题多问时,遗漏最后一问的情况也很常见。

  从形式看,印制在一页的末尾和换页的开头处的小问题容易被遗漏;题型转换处的题目易被遗漏。如语文大阅读以主观题为主,有时在主观题后面,即大阅读的最后一道题会是一道客观题,且是多选题,这道选择题容易被急于作文的同学遗漏。

  要避免上述错误,首先要让自已有一个良好的考试心态。如果能将平时的每次练习都视作考试,每次考试又视作平时练习,就能平和从容地应对考试中可能出现的各种情况。

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高考时发现题目做错了怎么办

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  高考时发现题目做错了怎么办


  发现题目做错了,首先不能慌张。不妨先放下笔,用30秒至l分钟的时间,让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言,考试时会出现四类错误:

  (1)全盘皆错;

  (2)局部错误;

  (3)过程出错;

  (4)结果错了。

  全盘皆错,往往是看错了题目,特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了,以致用错了公式和定理。题干的关键词看错,这种错误比较容易出现在解答似曾相识的熟题时,并发生在平时学得好的同学身上。打眼一看,做过的,很简单,其实不然,审清题目极为重要。局部错误在解答文科的主观题时出现的可能性较大,如分论点不能受中心论点统率,将相似的题目的要点杂糅进答案等。过程出错,如理科题目的计算、推导证明的过程出错,文科主观题阐述时中途易辙,列举的材料游离中心等。结果错了,主要是计算错误和归纳出错误的结论。

  找到错误的症结所在,于是拿出笔在错题处画上两道横线,此时平和的心境和轻柔的手法切不可少,因为保证卷面整洁而无破损也很重要。在提笔改错前,应该将答题步骤在脑中做一个相对全面、周密的思考,时间许可的话,不妨在草稿纸上写写,哪怕是纲要式的,都可以避免新的错误出现。

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高考时拿到试卷脑子空白怎么办

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  高考时拿到试卷脑子空白怎么办


  有的考生习惯于考前开夜车,搞得很疲劳。人越疲劳,记忆能力越差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思索,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其他问题,等抑制过去后,需要的知识、经验往往会自然出现。考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意力,先解决其他题目,过一定的时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。

  如果拿到试卷时,大脑紧张得一片空白,可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定,如:“我早就准备好了,就等这一天。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。面对这些问题不需要紧张。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“虽然题目难了一点,但我准备很充足,难不倒我。”通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

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高考期间注意事项:9条忠告

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  又是一年高考进行时,考生们明天就要高考了,现在一定要调整好心情,出国留学网高考频道将全程陪伴您,小编提醒您高考请一定要带上: 1:身份证 2:准考证 3:2b铅笔 4:中性笔 5:橡皮 6:尺子 7:垫板 8:水瓶 9:面巾纸 10自信 还有微笑,加油!

  1、别太早到考场。

  你会在紧张过后无聊的开始看各个女生的腿,然后在考语文时还对它们念念不忘。

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  2、看上了旁边男生就去问手机号。

  别想着看到名字后在人人网上去找,找不到的。(别问我为什么找不到。因为我没找到,悲伤逆流成河了,就这样。)

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  3、别为了任何一个人放弃物理最后一道大题。

  你的女神会超常发挥投奔高富帅,你最后只能去蓝翔技校。

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