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高考备考时心理焦虑紧张该怎么疏导

考前心理压力大怎么办 高考过度紧张该怎么疏导 怎么缓解高考考前焦虑情绪

  每年都会有很多考生因为过度紧张导致高考失利,那么在备考时出现这些负面情绪时应该如何疏导呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考备考时心理焦虑紧张该怎么疏导”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  怎么疏导高考考前焦虑情绪

  数理正确的考试观

  面对高考我们要树立正确的观念,虽然高考对我们每个考生来说的很重要,但是高考并不一定是决定我们人生的考试。我们对待高考应该以平常心来对待。不要给自己过大的压力,把精力都放在复习上,不要像太多,用平和的心态迎接高考。

  保证充足的睡眠

  有些同学为了复习而选择占用睡眠时间。这种做法其实是不可取的,科学证明,在晚上十一点之前睡觉更有利于身体的健康。保持充足的睡眠也有助于缓解我们的压力,提高学习效率。

  适当参加运动

  随着高考的临近,很多同学在巨大的学习压力下选择争分多秒,时刻都在学习。但是,大脑是需要休息的,长时间的学习会导致大脑反应变慢,反倒会影响我们的学习效率。而适当的运动可以使我们的身体更加健康,精力更加充沛,有助于缓解我们大脑的疲劳和考前的心理压力。

  拓展阅读:该怎么备战高考

  一、进行综合整理

  考生复习阶段,很多知识点都需要综合整理,以此来进行系统化的复习。考生需要整理出所学知识之间横向和纵向的联系,把拥有共性的知识点单独抽出来,这样考生也能更好的理解知识点之间的关系,加强记忆。考生可以采用用备忘录的方法,整理每个科目的概念、公式以及经验教训,也把自己认为实用的方法,易出现的错误整理出来。当然备忘录记录的纸张不要太多,小小的几张就可以了,篇幅太多,考生复习起来也会轻松一些。总之,经过自己加工处理整理出来的内容更有效。

  二、错题及时纠正

  在高考来临之前的一段时期,考生都会做大量的题型练习,就是所谓的题海战术。但是有时候一味的做题的没有效果的,考生只有掌握了每道题才有效果。那考生要掌握每道题,就得及时纠错,只有把错题弄懂了,考生才是真的掌握了。考生可以少做题,但每张试卷的错题,考生都要记录到错题本上去,并且要附上清晰的解题过程、解题思路、解题方法,考察的知识点也要记录下来。清楚的弄懂每一步,考生才能纠正自己的错误,掌握同类题型,甚至举一反三。

  三、要有自己的复习计划

  考生在复习的后期,其实更加要注重的是自我复习,考生要有自己的复习计划,而不是一味的依赖老师。考生可以针对自己的情况,每天挤出一部分自我支配的时间,复习自己的强科或者是弱科。或者是安排好复习的板块与内容,每天按照自己的计划复习。

  四、注意查漏补缺

  考生要及时回顾自己学过的内容,看看自己有没有漏掉的知识点。如果有考生就要抽出时间好好复习一遍。此外考生也不要因为专研难题,就忘了基础题。越到后期,考生越是要回归基础,多做基础题型,让自己的基础更加扎实。

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