下文是出国留学网为大家提供的怀孕13周饮食方案，希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!　怀孕13周需要什么营养主打营养素：锌、碘作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，...