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怀孕34周注意事项,怀孕34周吃什么

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  这个时期,小家伙的头部进入骨盆,但这时胎儿姿势尚未完全固定,还有可能发生变化,需要密切关注哦。 下面是出国留学网的小编为您整理的“怀孕34周注意事项,怀孕34周吃什么”,希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注出国留学网生活百科栏目。

  怀孕34周注意事项

  1.睡眠时用枕头垫高双腿,促使静脉血回流;

  2.避免用过冷或过热的水洗澡,与体温相同的水最为适宜;

  3.防止便秘,如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈,以减轻静脉压;

  4.外阴发生静脉曲张要及时就医,因为外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张,若不及时采取措施,临产时宝宝的头经过时易发生静脉曲张破裂出血。

  5.禁止骑自行车和房事。

  6.不要一个人再走太远的路,如果你需要什么可以让丈夫陪你一起去,或是帮你买。

  7.第34周,别忘了到医院做例行产检、超音波检查。

  怀孕34周吃什么

  食谱一:白玉菇黑豆色拉

  健康贴士:白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  方法:

  步骤一:黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。白玉菇洗净去头,分成小朵状,放入微波炉中加热2分钟。

  步骤二:番茄碎放入微波炉中加热1分钟,与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。

  步骤三:碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋葱碎、紫甘蓝叶丝,拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。

  食谱二:绿豆银耳羹

  健康贴士:银耳有益气活血,降火功效。

  做法:绿豆、银耳、粳米煮成粥,粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。

  食谱三:玉米淮山猪排汤

  健康贴士:玉米能促进胃肠蠕动,利于有害物质排出。孕妇食用玉米淮山猪排汤有补中益气、健脾和胃的作用。在怀孕34周,孕妈妈消化功能减退,容易引起便秘,因此,可以多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。

  方法:

  步骤一:将玉米去衣、须,洗净,切成小粒,江瑶柱浸泡,撕丝状,莲子洗净待用;

  步骤二:将生淮山薯去皮、洗净、滚刀切块,猪排骨切成2厘米见方的小段,生姜切片;

  步骤三:将上述备好的食材一起放入汤煲里,加入清水2000毫升,用高火煲沸后,改小火煲约2小时,根据个人口味调入适量食盐便可食用。

  食谱四:山药枸杞煲乌鸡

  健康贴士:山药枸杞煲乌鸡可补脾胃,益气血。

  做法:山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后,放入煲内,加入料酒、鲜汤,大火煮沸后改文火煲35分钟,加入盐、胡椒粉即可。

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