出国留学网中考网为大家提供中考心理辅导：拿到试卷就心发慌怎么办，更多中考心理辅导请关注我们网站的更新!中考心理辅导：拿到试卷就心发慌怎么办(1)拿到试卷就心发慌怎么办?对策：可以利用答题前的时间静静地进行腹式深呼吸，先稳定情绪，不要急着看试卷。答题时按顺序回答。腹式深呼吸即吸气时腹部微微鼓起，两肩不能耸起，呼气时腹部微微瘪下去。深深地吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，注意缓慢和匀速，同时心中默念放松放松，并给自己积极的心理暗示，“我已充分准备，无所畏惧，勇往直前!”如此反复几次。另外可以抬头...