2013高考营养食谱推荐:菠萝咕咾肉的做法

　　难度：配菜(中级) 时间：10-30分钟

　　主料

　　菠萝 1/4块 里脊肉 300g

　　辅料

　　盐1小勺 糖1大勺

　　醋适量 料酒少许

　　胡椒粉少许 蕃茄酱适量

　　生粉适量 面粉 适量

　　鸡蛋 1枚

　　菠萝咕咾肉的做法步骤

　　1. 里脊肉清洗干净后切成小丁，并用刀背拍几下

　　2. 肉质拍松的里脊肉调入适量盐，鸡精，胡椒粉和少许生粉抓匀腌制备用，菠萝切小块备用;将腌制好的里脊肉裹层蛋液再沾匀面粉(面粉及生粉2：1);

　　3. 锅中放油烧热(筷子插入锅中有小汽泡)，调成中小火放入里脊块炸至金黄，快出锅前调大火炸至颜色变深捞出备用

　　4. 锅烧热，放水1碗，调入多一些的蕃茄酱，多一些的糖，少许醋，烧开后淋入适量生粉水烧至粘稠再将炸好的里脊肉及菠萝一同放入翻匀即可。(糖醋比例可依自己的口味增减)

　　小贴士

　　做这道菜，菠萝尽量选择甜一些的。个人推荐用凤梨，汁多味甜更好吃。