2013年高考食谱大全制作方法:蕃茄桂鱼浓汤

2013-05-13 12:36:33 高考营养食谱大全及做法
高考期间,考生要进行高度集中的脑力劳动,大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多,同时由于情绪紧张和压力的增加,还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快、血压上升、失眠、新陈代谢增强等一系列生理变化。鱼蛋白质含量高,DHA含量丰富,考生在高考期间,能多吃一些鱼是很有帮助的,可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗,对于镇定神经、缓解考前的疲劳感、紧张感很有效,以保证考生正常发挥水平。

1,做蕃茄鱼,鱼要选择细嫩刺少的来做,如黑鱼,鲈鱼均可; 2,要想让汤醇厚,一定添加开水后滚5分钟以上; 3,蕃茄酱增加酸甜的口感,鱼汤煮好后,还可依据个人口味再增加一些。

难度:配菜(中级) 时间:30-45分钟

主料

 
桂鱼1条(1斤左右的最好) 蕃茄2-3个

辅料

 
蘑菇适量 姜片适量
葱花适量 适量
适量 适量
适量 适量
适量

1. 桂鱼清洗干净后,鱼身擦干水分,砧板上垫块干净的毛巾,将鱼放在上面,用锋利的刀从尾部贴着鱼骨将整块背部片下;

蕃茄桂鱼浓汤的做法图解2

2. 鱼肚上面有横刺,小心片下;

蕃茄桂鱼浓汤的做法图解3

3. 将半块鱼身平铺,将刀斜45度左右小心的片下鱼片后,再将鱼片与鱼皮分离;

蕃茄桂鱼浓汤的做法图解4

4. 鱼片加生粉,胡椒粉,料酒少许,盐,鸡粉加少许水抓至略粘,腌制备用;

蕃茄桂鱼浓汤的做法图解5

5. 鱼骨切成块,蕃茄洗净开水锅中烫一下冷水再冲一下去皮切成块;

蕃茄桂鱼浓汤的做法图解6

6. 锅中放油烧热后,放入鱼肉略炒至鱼肉变白,倒入适量开水大火煮滚5分钟后转入砂锅加入姜片及蘑菇继续煮5分钟;
 

7. 锅中油烧热后,放入蕃茄块及蕃茄酱炒至蕃茄变软出沙,将砂锅中的鱼汤倒入蕃茄锅中,大火烧沸,入盐,鸡精调味,最后将腌好的鱼片放入锅中,迅速用筷子拨散,至鱼身颜色变白关火放葱花撒胡椒粉即可。


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