2013高考食谱营养篇:杭椒牛柳

2013-05-16 11:26:27 高考营养餐高考食谱
每年都有面临高考的高三学生,高三家长们在这个时候除了要关心孩子的学习外,关注孩子的饮食健康心理健康也是十分重要的。



  做法

1

  准备需要的食材。

2

  牛肉去除筋膜,装入保鲜袋,用木棍轻轻敲打,这样可以使牛肉更滑嫩。

3

  敲打好的牛肉,逆着纹路切成条。

4

  牛肉里放入淀粉和油用手抓匀。

5

  放入蚝油,生抽和黑胡椒粉抓匀后静置半小时。

6

  杭椒和红尖椒切斜片,蒜切蒜末。

7

  锅里倒适量的油烧至3-4成热。

8

  下入牛肉翻炒。

9

  牛肉变色出汁后放入白糖炒匀。

10

  放入老抽翻炒均匀,盛出备用。

11

  锅里重新倒油,放入蒜末爆香,放入杭椒翻炒均匀。

12

  放入炒好的牛肉,调入盐和黑胡椒粉炒匀出锅。


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