2013高考食谱营养口味篇:水煮牛肉

2013-05-16 11:42:24 高考营养餐高考食谱
高考,对于考生而言不只是一场考试,更是一个重大的命运转折。与此同时,家长们也紧张的注意孩子的高考饮食,高考没到,就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养,还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病,这样孩子才能健康,顺利地度过高考。



  做法

1

  牛肉洗净,用刀背拍松,切片,加入适量酱油、料酒、水淀粉腌制10分钟。

2

  郫县豆瓣酱用刀剁碎,蒜和姜切片备用,豆苗洗净,白菜切大片,芹菜切段备用。

3

  豆苗洗净,白菜切大片,芹菜切段备用。

4

  锅中倒入植物油烧热,炒红郫县豆瓣酱。

5

  加入高汤稍微煮一会。

6

  下入豆苗、白菜片、芹菜段。

7

  加入酱油、鸡精、料酒、胡椒粉、盐、姜片、蒜片煮透。

8

  将肉片倒入汤锅中,用筷子拨散。

9

  肉片变色后马上关火。

10

  将煮好的牛肉连汤带菜倒入容器中,撒上干辣椒末和花椒粉。

11

  最后淋入热油即可。


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