高考营养食谱:制作红烧鳊鱼

2013-05-21 10:23:32 高考食谱高考营养餐
   高考进入最后关键阶段,这期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,会造成身体的不适和病痛发生。家长们在这个时候也最头痛,每天为做什么挖空心思,这里介绍道一即营养又适合这个阶段吃的汤品供家长参考。

  1.买来了一条鳊鱼,必要的姜,葱,蒜.

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  2.注意清洗干净鱼的腹腔,现在的水体都有不同程度的污染,所以鱼的腹腔中都有黑膜!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  3.在鱼的两侧刈上花刀——这样可以容易入味

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  4.因为鱼小,所以没必要做十字花,斜片3刀就可以了——注意是斜向切入肉,不是直切!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  5.在鱼的两侧均匀抹上一些盐,甚至腹腔内也可以弄一点,稍微做点前期的入味!我不太喜欢一些沾面粉的做法,觉得那样破坏了鱼皮的口感!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  6.调制好的鱼放在盘里,配上姜丝,拍扁的蒜,干辣椒丝,后又加了一些大葱!几种颜色搭配看起来不错了!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  7.下锅拉,油烧冒蓝烟后,下入配料煸香,火不能太大,主要是炒出香味.

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  8.等葱蒜发黄的时候就可以把配料捞出待用,红辣椒特别注意不能炸黑了,那就不好看了

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  10.剩下的油用来煎鱼吧!油温6分就可以了

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  11.两面微黄就可以了,也可以稍微煎老点!!翻鱼的时候小心,弄断了就砸锅了

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  12.然后就可以放一小碗水(家庭没有高汤)开始煮——饭店里火大油多,人家甚至全用油烹熟,家庭就用自己的做法咯!水开后加入最重要的黄酒+酱油,是个去腥调味染色的步骤!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  13.放入先前的配料一起烧,汤中放入少许盐,要考虑量哦,因为酱油也是咸的,后面还要加酱,包括鱼本身以及入过味了!不停的把汁浇在鱼上,保证均匀受热!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  14.加入一大勺豆瓣酱,这个是我很喜欢的东西~~家乡基本是用自制的红辣椒糊!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  15.烧一小会,鱼就熟了,时间久了就容易破坏外形!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  16.现在把鱼盛盘了,洒上葱叶——你以为这样就做好了吗?

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  17.锅里还有一些汤呢!精华所在啊!加入少许糖和醋,味素,调好一碗底的水淀粉,下锅,大火烧开,迅速搅拌均匀,有一点粘稠的时候就起锅!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  18.最后工序——浇上汤汁!汁的多少自己把握,少了太干,多了没味!

制作红烧鳊鱼(全程记录)

  19.搞定!看起来不错吧 !

制作红烧鳊鱼(全程记录)

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