高考三天饮食::瘦肉粥丸子汤炒虾仁

距离高考越来越近，这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态

　　高考饮食三餐食谱：早餐皮蛋瘦肉粥的做法(强身健体增强体质)。高考饮食三餐食谱：午餐小白菜丸子汤的做法(增强抵抗力)。高考饮食三餐食谱：晚餐鲜奶炒虾仁的做法(安神助眠)。高考家长可以尝试菜谱的制作方法，为高考学生烹饪。

　　高考饮食三餐食谱：早餐皮蛋瘦肉粥的做法(强身健体增强体质)1.大米和糯米洗净，提前放入锅内用水泡上，猪肉剁碎，加葱姜、生抽、鸡精、盐适量，拌匀备用

　　2.松花蛋买回来，在锅内煮开，让蛋黄凝固一下，切小块

　　3.大火熬煮，开锅后转中小火，加入肉馅，肉馅弄碎，不用成团，肉变色后转小火慢慢熬，大约30分钟左右，粥变得越来越稠

　　4.加入松花蛋熬煮3-5分钟即可，粥盛入碗中，加入葱花即可食用

　　烹饪技巧1、米一定要提前多泡一段时间，可以放点糯米和小米，口感更好;

　　2、如果不喜欢皮蛋的口感，也可以放点自己喜欢的蔬菜;

　　3、熬的时间越长越好，如果有煲粥的锅就用它，会更粘软入味;

　　4、每天一碗粥对身体是特别有好处滴，非常的保养。

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