中考减压法：中考心里疏导

　　一是要求克服自卑、树立自信。对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，要冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，时常用这些优点提示自己。帮助学生走出自卑的漩涡，树立起信心。

　　二是要求合理定位、减轻压力。没有理想，就没有前进的动力。但目标定得过高，又会给自己造成巨大压力。目标的订立不仅明确前进的方向，更起到坚强信心的作用。学校为此要求每位考生要信心十足地投入复习。

　　三是要求调整情绪、保持乐观。临近中考，有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦躁、坐卧不宁，情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然转变为生理的异样，引发很多身体的不适。这时，必须积极地调整自己，多想一些能让自己愉快的事，从那种不健康的情绪中摆脱出来。学校要求学生见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。还有平时多笑一些，对缓解紧张很有效;同学之间多做一些积极的交流等等。

　　四是要求积极暗示、肯定自我。有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。通过暗示，减轻心理压力 。