高考生补脑食谱:糖醋鱼

2013-06-03 10:56:29 高考食谱高考营养餐
    营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  糖醋鱼

糖醋鱼

  材料:海鱼、姜、蒜、香醋、白糖、大葱、

糖醋鱼

  做法:

  1、海鱼洗干净用少许盐与胡椒粉腌片刻。

  2、用香醋白糖少许盐料酒调制汁备用。

  3、锅里比平常炒菜多一两倍的蔬菜油,将鱼放入大火煎。

  4、煎至两边金黄色盛起备用。

糖醋鱼

  5、将锅里的油倒出只剩下少许放入姜蒜炒出香味。

  6、将甜酸汁倒入烧开。

  7、把煎好的鱼放入盖上锅中火盖焖。(期间需将鱼翻转让鱼充分吸收汁)

  8、最后把大葱放入翻炒均匀(小心别把鱼弄破了),放少许胡椒粉与芝麻即可熄火上碟。

糖醋鱼

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