高考前一个月饮食攻略

  关键词二:减压安神

  高考一天天临近,考生们的压力可想而知。压力增大不仅可能影响考场的发挥,也会给身体带来一系列负面影响,造成睡眠减少、身体免疫力降低等。

  陆光成认为,减压安神有多种方法,如散步、静坐休息、放慢呼吸等,也可以结合饮食调节,多管齐下。需要注意的是,避免食用刺激性食物,如辣椒、胡椒、花椒、芥末等,脂肪含量高的炸薯条、方便面等也最好少吃。

  推荐食品:

  小麦:养心、安神、和血、健脾

  菜花:富含维生素和多种矿物质

  黄豆:蛋白质含量高,富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂

  三文鱼:富含不饱和脂肪酸

  莲子:养心镇静安神

  葡萄干:含有丰富的钙、钾、镁和抗氧化剂,有减缓精神压力、帮助睡眠的功效

  关键词三:女生特区

  总有那么一部分女生会在高考期间迎来可恶的“倒霉期”,万一出现痛经,临场发挥就会受影响。陆光成提醒,关键还是平常心对待,这是女性再正常不过的生理现象,别把它看成事关成败的大事件。

  家有女考生的家长,可以从考前这段时间开始注意给女儿进行饮食调养,尤其是注意生活细节,不要吃冷饮,不要洗冷水澡,忌辛辣食品,绿豆、螃蟹、田螺、梨、香蕉等寒性食物也最好少吃。

  推荐食品:

  红糖:益气补血、健脾暖胃、和血化淤

  墨鱼:收敛、止血、养血、散瘀、止痛,如姜丝炒墨鱼

  葱:散寒、健胃、发汗、杀菌,如葱白粥

  乌鸡:补血益阴,退热除烦,如大枣炖乌鸡

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