高考前心理辅导：考前焦虑怎么办

　　很多朋友到了高考考前会变得异常焦虑，患得患失，害怕没考好怎么办，甚至于不知道怎么好好复习与生活，这是非常严重的情况，小编也非常担心你，下面就由出国留学网小编告诉你考前焦虑怎么办。

　　列表清晰法。

　　有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。

　　目标转移法。

　　可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

　　情绪宣泄法。

　　面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。

　　心理暗示法。

　　心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的，而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以，当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”