2015高考每日营养食谱(3.25)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了3.25高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

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　　早餐

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　　煎土豆饼

　　材料：

　　小土豆、葱花、油、盐。

　　做法：

　　1、小土豆去皮洗净沥水蒸熟起锅。

　　2、再用刀面拍扁，用保鲜膜包住拍可以保持其完整性。

　　3、锅烧热，放少的一层油，下土豆饼，小火煎成两面金黄。

　　4、撒椒盐翻炒，最后撒上葱花，外脆里软，很香。

　　午餐

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　　大葱江鱼仔

　　材料：

　　江鱼仔,洋葱,指天椒,糖,海盐.

　　做法：

　　1)首先把江鱼仔炸酥脆，盛起;

　　2) 下洋葱，指天椒略爆香;

　　3) 最后加入江鱼仔，撒些砂糖，海盐拌炒即可。

　　晚餐

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　　海带玉米排骨汤

　　材料：

　　肋排200g、水果玉米1根、海带结50g、、枸杞5g、香葱5g、姜10g、料酒20ml、酱油20ml。

　　做法：

　　1、玉米剥去外皮，切成小圆段;肋排剁成小段;姜削去外皮切片，香葱切末。

　　2、锅中放入足量水烧沸，将肋排放入汆烫去血水，再捞出用清水冲洗干净。

　　3、将肋排、海带结、玉米、枸杞、姜片、料酒和酱油放入汤锅中，再加入适量的水，大火烧沸后，转小火慢慢炖煮60分钟。

　　4、最后撒入香葱末即可。