2015高考每日营养食谱(5.22)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.22高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

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　　早餐

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　　黑豆豆浆

　　材料：

　　黑豆80克、白糖适量

　　做法：

　　1、黑豆先洗净，再用清水浸泡至少3个小时;

　　2、将浸泡好的黑豆倒入豆浆机中;

　　3、接着再倒入适量清水，加盖后启动按键;

　　4、煮好之后，将豆浆过滤，去掉豆渣;

　　6、最后加入适量的白糖调味即可饮用。

　　午餐

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　　西红柿鸡蛋面

　　材料：

　　面条、西红柿、土鸡蛋、番茄酱、小葱、盐、食用油。

　　做法：

　　1、将西红柿放开水中烫一会，去皮，切小丁;

　　2、打2个鸡蛋到碗里，加一点水打成鸡蛋液;

　　3、炒锅里加入适量油，烧热后倒入打好的鸡蛋液，用铲子划散，凝固后盛出;

　　4、炒锅内再倒入油，下西红柿翻炒几下，加入水、盐、番茄酱小火煮10分钟左右;

　　5、煮得番茄汁绸绸的时候，倒入炒好的鸡蛋，关火;

　　6、用另外一个锅烧开水，下面条煮熟，加一点盐;

　　7、将面条捞出，沥干水分，倒入碗中，然后浇上番茄鸡蛋汤，撒上葱花既可。

　　晚餐

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　　五指毛桃猪骨汤

　　材料：

　　五指毛桃50g，猪骨500g，胡萝卜1根，姜3片，蜜枣1颗，盐1茶匙，清水800ml

　　做法：

　　1、五指毛桃浸泡约20分钟后用清水洗净

　　2、胡萝卜削皮切块

　　3、猪骨洗净，飞水后放到煲汤

　　4、除盐外，把所有材料和水放入汤锅，大火煲开，转小火煲两小时

　　5、加盐调味即可