2015高考每日营养食谱(5.26)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.26高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

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　　早餐

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　　糖油饼

　　材料：

　　白面，白糖，芝麻

　　做法：

　　1、我都是头一天晚上烫的面，然后放在保鲜袋子里面。早晨起来直接用就可以了。不影响什么。烫面时，用稍

　　热的水，7分烫，3分凉。然后把饼擀成一个大大的饼，在饼皮上面洒上油，从四边向中间，把饼皮均匀地沾上油

　　，再卷一个长卷，用刀切成三角形。

　　2、取其中一个，按一下，然后包上馅料，再包成包子状态。

　　3、按扁，擀饼。我一个是放了芝麻的，一个是只是放糖的。擀饼的时候注意不要擀露馅了，我有的露了一点，

　　就那么四边沾吧一下，凑合了，烙的时候，没有多大问题的，只是糖的，要好擀一些。

　　4、最后，锅里放油，烙饼就行了。每烙完一锅，就放在盆子里。盖上盖子。一锅出了3个。看起来就好吃滴滴滴

　　。两锅解决问题。盖住，等着吃就好了。

　　午餐

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　　可乐鸡翅

　　材料：

　　鸡中翅(300克)、可乐(500毫升)

　　植物油(适量)、酱油(适量)、姜(适量)、葱(适量)、芝麻(适量)

　　做法：

　　1. 鸡翅洗净，正反面分别斜刀切几下，更好入味。

　　2. 锅中加水，放入葱和姜，倒入鸡翅，开火煮至鸡翅无血水，捞出沥水。

　　3. 炒锅加热，倒入植物油。

　　4. 油热后倒入鸡翅，煎至两面变黄。

　　5.倒入酱油和可乐，以没过鸡翅为宜。

　　6. 大火烧开后转小火慢慢收汁。关火，装盘，撒上芝麻(装饰)。

　　晚餐

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　　孜然干煸菜花

　　材料：

　　主料：散菜花、带皮五花

　　辅料：蒜4-5瓣、干辣椒2-3根

　　调料：食用油、酱油、盐适量、糖少许、孜然粒一小把

　　做法：

　　1、菜花掰小块清洗两遍，再用盐水泡10分钟，最后用流动的清水再冲洗一遍，沥干水备用。

　　2、带皮的五花肉切成薄片，蒜切片，辣椒切段备用。

　　3、在锅里倒食用油。

　　4、将五花肉煸炒2-3分钟，把肥膘里的油炒出来.

　　5、肉炒干后下入一半的干辣椒段，蒜片一起翻炒。

　　6、倒入控干水的菜花。

　　7、大火翻炒至边缘微微发黄。

　　8、烹入酱油翻炒均匀。

　　9、再加入少许糖和盐炒匀。

　　10、加入孜然粒。

　　11、加入剩余的蒜片、干辣椒段。

　　12、翻炒均匀即可。