2015高考每日营养食谱(5.28)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.28高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

　　早餐

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　　玫瑰软煎饼

　　材料：

　　玫瑰花4朵，面粉100克，奶粉5勺，白糖2勺(视个人口味)、植物油少许。

　　做法：

　　1、玫瑰花取花瓣，洗净，放入盆内。

　　2、加入面粉、奶粉(白糖)。我没加白糖。

　　3、加水搅拌，面糊顺着筷子不停地流就行了。

　　4、电饼铛开下火(如果用上下火，煎饼会很硬的，颜色也不好)，锅热后刷油，用大饭勺将面糊均匀倒入电饼铛内。

　　5、三分钟后翻面，再煎三分钟后出锅，改刀装盘。

　　午餐

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　　蒸白菜裹猪肉

　　材料：

　　按照图中的一碟的量：白菜半棵;猪肉糜250g左右;枸杞一小把(可加或不加);鸡蛋一颗;盐;生抽;葱2棵。

　　做法：

　　1.烧热水同时，洗干净白菜，并把白菜的叶子一片一片拔下来，要完整的哦。因为每一片白菜叶好比包饺子用的皮，最后要把猪肉馅包进去。

　　2.在猪肉糜中加入一颗鸡蛋，适量盐，生抽和葱花，并放在一边腌制一会。

　　3.待热水煮开，放入白菜叶烫至颜色变的翠绿，白色部分变软。

　　4.捞出白菜叶，并放凉。之后，把肉馅放在叶子白色的根部，并向绿色部分卷起。和包春卷一个样。再加上泡好的枸杞做点缀。最后，摆盘，上蒸笼，15分钟。对了，如果喜欢麻油的，可以淋点哦。

　　晚餐

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　　西洋菜老火汤

　　材料：

　　猪筒骨，西洋菜，红萝卜，淮山，构杞，红枣，桂园

　　做法：

　　1、猪骨洗干净，先用滚水烫过以去除血水，再冲洗净泡沫后，西洋菜洗淨备用，红萝卜去皮洗淨备用。

　　2、淮山，构杞，红枣，桂园泡温水再洗淨备甲。

　　3、用砂鍋(也可用SlowCooker)煮一鍋滚水水开后，放点料酒再将全部材料一起下鍋大火煮滚后，转小火慢慢熬上六个小时，再加盐、糖等调味即可盛出。