2015高考每日营养食谱(6.2)

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.2高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日。

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目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

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  猪肉芹菜饺子

  材料:

  面粉500克,芹菜200克、猪肉馅200克、鸡蛋1个,生粉1勺,葱、姜、 酱油、盐、 料酒适量。

  做法:

  1、葱姜切末。

  2、所有材料放在一起朝一个方向搅拌均匀。

  3、和面要软一点,醒10分钟,擀饺皮、包饺子。

  4、切蒜末,放醋和芝麻油调成饺子蘸料。

  5、水烧开后下饺子,等水再次煮开,倒凉水继续煮,5分钟后就可以出锅了。

  午餐

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  红烧肉

  材料:

  五花肉500克、老抽、八角、干辣椒2根、花椒10几粒、大葱节、老姜片、冰糖、料酒

  做法:

  1、五花肉清洗干净,放入锅里煮5成熟,(煮时放葱节和老姜片、料酒)

  2、捞出沥干水分,五花肉上抹上老抽,特别是皮子上抹均匀待用

  3、热锅里少放油,再少放点酱油,把五花肉放进去,皮子朝下,把皮子煎黄即可,捞出切成小方块。

  4、从新起锅放油,放入八角、花椒、辣椒、冰糖、五花肉翻炒均匀,掺水淹过肉,中小火焖,把五花肉焖粑收汁即可。

  晚餐

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  五香河虾

  材料:

  活河虾若干,料酒、盐、五香粉、大葱、生姜适量。

  做法:

  1、河虾洗净。

  2、锅内加清水,加葱,姜,盐,五香粉,料酒和虾。

  3、煮5分钟即可。


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