临近高考注意事项：考前不要盲目改变饮食习惯

　　临近高考注意事项是帮助高考生走出一些高考误区，出国留学网为大家整理了《临近高考注意事项：考前不要盲目改变饮食习惯》，供考生参考。

　　临近高考注意事项：考前不要盲目改变饮食习惯

　　如果孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。

　　肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生注意力分散。

　　要改善饮食，也要参照孩子日常的习惯。

　　有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，突然改变他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。

　　同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。

　　天气炎热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。

　　考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。

　　另外要保证水果和蔬菜的新鲜，去皮实用，减少消化负担。

　　早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。

　　晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。

　　此外，由于天热出汗增多，适量补充水分也是必不可少的。

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