2020高考饮食原则有哪些？

　　在高考备考当中，家长一直充当着辅助的角色，而在这些辅助的事物当中，照顾高三学子的饮食起居成了家长的重中之重，因此为了帮助各位考生能够更好的备考，下面出国留学网小编就高考饮食习惯原则和大家说说，希望对大家有所帮助。

　　一、营养均衡

　　考生在吃这方面，很多的家长都不会吝啬，常常都是大鱼大肉，虽然这是一种爱的形式，但是长时间的大鱼大肉容易破坏营养的均衡，对此小编建议各位家长可以适当的配一些粗粮作为主食，比如说小米、糙米、红豆、绿豆等，这些食物有着维生素B1和膳食纤维，这些能够有着很好的促进食欲和消化的效果。

　　其次，小编还建议各位家中可以在饭后配一些水果以及在菜中增加一些蔬菜之类的，因为这些食物中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质，这些营养能够帮助考生更好的平衡营养关系。

　　二、吃饭讲究适量

　　对于吃饭这方面，家长常常都是叮嘱着多吃点，其实不然，虽然这是心疼孩子的一面，但是吃的太饱了反而会起到反作用，因为吃的太饱了，会让肠胃消化系统工作增加，分去血液中大部分的氧气，到了大脑之后就容易出现缺氧情况，也就是我们常说的犯困、打瞌睡的情况，所以太饱容易出现打瞌睡情况，最好的状态就是8分饱的情况，这是最有利于复习的状态。

　　三、多喝汤，少喝饮料

　　人每天要消耗的水量大约在1500-2000ml左右，特别现在是夏天的情况，对于饮水量可能还会增加，因此很多考生都会选择用饮料来解渴，特别是很多考生会选择喝咖啡，不但可以提神还比较美味，对此小编并不建议大家喝饮料，虽然饮料比较美味，但是有些饮料中的色素和添加剂人体并不能吸收的，反而容易产生危害。

　　对此小编建议大家可以用一些汤来代替，在午餐的时候，可以用一些莲子汤、炖排骨、炖海带来补充营养，在学校的时候可以用一些绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、橙汁等一些饮品作为饮料，这些饮品在经过冰冻之后，相信味道都是非常不错的，除了解馋外，还有着清热消暑、开胃健脾的作用。

　　以上就是出国留学网小编根据以往高考备考经验总结出来的几点饮食方面的原则，希望对大家有所帮助。