2015高考每日营养食谱(6.5)

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.5高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日。

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目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

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高考早餐食谱

  养生八宝粥

  材料:

  大米50克、糯米50克、香米50克、绿豆20克、红小豆20克、黑豆20克、黑米50克、豌豆20克、芸豆20克、莲子10

  克、百合10克、芝麻5克、糙米50克、花生米10克、水2000克

  做法:

  1、把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆等淘洗干净。

  2、锅内放水,把淘好的米放入锅内,大火开锅后改小火煮四十分钟左右即可。也可以把以上材料放入高压锅,

  煮十分钟后再闷10分钟即可。

  午餐

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高考食谱

  黄豆酱煮鲚鱼

  材料:

  鲚鱼一条、黄豆酱一汤匙、糖少许、味精少许

  做法:

  1、将鲚鱼用少许盐腌半小时以上。

  2、用锅煎一下鲚鱼后,放入黄豆酱一汤匙,加点水、糖、味精。

  3、待水差不多收干就可以了。

  晚餐

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高考食谱

  冬瓜海带虾汤

  材料:

  冬瓜500克、河虾100克、海带50克、葱姜、油、盐、鸡精适量。

  做法:

  1、用淘米水或清水泡发海带3小时以上,切条块状。

  2、冬瓜去皮去瓤切块。

  3、起锅放油炒葱姜、河虾后注水放入冬瓜海带。

  4、中火煮15分钟,放盐鸡精调味即成。


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