2016高考每日营养食谱(5.16)

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.16高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。


目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

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  炸方形云吞

  材料:肉碎,魚胶,红萝卜,苏打饼碎,马铃薯(切碎),盐,胡椒粉,五香粉,酱油,蚝油

  做法:1、将肉碎,魚胶,红萝卜,苏打饼碎,马铃薯(切碎)与盐,胡椒粉,五香粉,酱油,蚝油搅拌均匀;

  2、用春卷匹把肉料包成正方形;

  3、热油炸至金黄。

  午餐

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高考食谱

  脆皮鸡翅

  材料:燕麦,鸡翅,橄榄油,啤酒,蚝油

  做法:1、鸡翅两面打几刀,焯烫一下捞出洗净;

  2、用半易拉罐啤酒,加葱姜,盐,糖,蚝油,胡椒粉,橄榄油抓匀,盖上保鲜膜放冰箱腌制10分钟左右;

  3、把燕麦用擀面杖压碎。加入适量盐;

  4、腌好的鸡翅均匀裹上一层燕麦,压实;

  5、微波炉高火,3分钟,出来翻面,继续3分钟。一共12分钟。

  晚餐

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高考食谱

  红糖糕

  菜谱简介:功效:加快皮肤新陈代谢,帮助肌肤排走毒素,加快痘痘和粉刺的消除速度,美白皮肤,消除痘印。

  材料:红糖160g,温水80g,低粉100g,粘米粉100g,玉米粉1小匙,苏打粉1/4小匙,泡打粉2小匙,香草粉2小匙,牛奶20ML,鸡蛋2个,色拉油30g,炒香的芝麻若干

  做法:1、将温水倒入红糖中,搅拌均匀做成红糖水,放至凉透;

  2、所有粉类过筛混合,将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒;

  3、缓慢倒入蛋液,搅拌均匀;

  4、加入牛奶,搅拌均匀;

  5、最后加入色拉油,搅拌均匀;

  6、将面糊倒入模具,撒上炒香的芝麻,放入冒着蒸气的蒸笼里,大火蒸20-25分钟左右。

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