2016高考每日营养食谱(6.4)

每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.4高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。

目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

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高考早餐食谱

  绿豆薏米百合汤

  菜谱简介:

  具有清热解毒,美容降压的功效。材料原料:绿豆200克 薏米100克 鲜百合20克

  调料:

  冰糖 水

  做法:

  1)绿豆放冷水中浸泡2小时

  2)汤锅中加水,放入绿豆煮开转小火。

  3)再放入薏米煮制,大概半小时后加入冰糖调味

  4)最后飘撒上百合片即可。小诀窍绿豆不宜煮开 要和薏米分开下锅

  午餐

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高考食谱

  糖醋小排

  材料:

  小排葱段,姜片,八角,绵白糖,老抽,生抽,香醋,盐,芝麻

  做法:

  1、小排洗去血水,跺成4cm的小段。葱段、姜片、八角备用。

  2、锅中放入适量的清水,水开后,放入小排,煮沸后将沫子撇掉。

  3、放入葱段、姜片和八角。小火煮至小排软烂(50分钟左右),捞出沥干水分。中火烧热锅中的油,热5分钟。

  4、放入小排,用中火煎至两面金黄。捞出后,倒入网筐中沥干油份。

  5、锅中放入少许清水。再放入少许绵白糖,用小火慢慢将绵白糖熬化。利用这个时间准备调料。

  6、待锅中表面起泡,颜色慢慢变黄时,放入盐、生抽、老抽、香醋混合均匀,使其熬成深红色,再将炸好的小排放入翻炒,使每块小排都被汤汁包裹。

  晚餐

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  牛筋炒青椒

  材料:

  熟牛筋(菜场老板说他花了4个小时煮好的),青椒少许

  做法:

  步骤1:锅中底油,油热放姜片,葱段,2个八角爆香一下。倒入洗过的牛筋,牛筋加盐煸炒2分钟就行了。时间不要太长,因为牛筋本来就煮好了。

  步骤2:倒入青椒,加点酱油,混炒2分钟就可以出锅了。

高考食谱

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  2)汤锅中加水,放入绿豆煮开转小火。

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  2、锅中放入适量的清水,水开后,放入小排,煮沸后将沫子撇掉。

  3、放入葱段、姜片和八角。小火煮至小排软烂(50分钟左右),捞出沥干水分。中火烧热锅中的油,热5分钟。

  4、放入小排,用中火煎至两面金黄。捞出后,倒入网筐中沥干油份。

  5、锅中放入少许清水。再放入少许绵白糖,用小火慢慢将绵白糖熬化。利用这个时间准备调料。

  6、待锅中表面起泡,颜色慢慢变黄时,放入盐、生抽、老抽、香醋混合均匀,使其熬成深红色,再将炸好的小排放入翻炒,使每块小排都被汤汁包裹。

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