2016年河南公务员考试怎样缓解焦虑症

  2016年河南公务员即将开始了,考生们在考前容易因紧张而睡不好吃不好,那么怎样缓解自己的紧张情绪呢?本文“2016年河南公务员考试怎样缓解焦虑症”,跟着出国留学网公务员考试频道来了解一下吧。希望能帮到您!

  1、心理调适,增强自信

  增强自己的自信心。就像体育运动员一样,想要在激烈的比赛中获得好名次,那应该就要具备良好的竞技状态,保证能发挥自己最好的水平。

  这时候大家一定要加强心理调适,不过分紧张也不过分放送,在焦虑和烦躁的时候要懂得自我鼓励,或者转移注意力,做一些或想一些愉快的事情缓解焦虑,保持良好的考前心态。

  2、体育运动,缓解疲劳

  考生以脑力活动为主,适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散步、打球、做体操或者跑步都是可以的。长期跑步的人,血压和血脂都会比别人低,引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以,如果学习累了,坚持跑步是一个很好的方式。

  在课余时间或者周末,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。备考虽然压力大,但一定要调整好心态,做好迎接的准备,适时放松,才能以最佳的姿态备考。

  3、转移注意,消除烦躁

  人在做自己喜欢的事情的时候往往会是全身心投入的,大家可以再紧张的复习之后做一些自己喜欢的事,唱歌、听音乐等都可以化解烦恼哦。

  听听轻音乐能消除烦躁,听听后摇滚可以放松身心,无论做什么,只要放一些适当的音乐,会减少一些不必要的焦虑。

  4、倾诉烦恼,舒缓压力

  适当的情绪宣泄可以调节压力。

  找几个好朋友和他们聊聊天,倾诉自己遇到的烦恼与积怨,要么就在一个空旷安静的地方大喊,哭笑由自己,这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。

  或者写日记,长期写字可以锻炼人的思路,建立逻辑思维,更加能提出解决事情的方法。

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