科学坐月子的注意事项

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  产后护理

  1、产后24小时需卧床休息

  产妇因分娩时大量用力,产后非常疲惫,建议24小时内卧床休息,之后在室内适量活动,早期活动可促进恶露畅流,有利于子宫复原,大、小便畅道,并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。但还是应该保证充分的睡眠和休息,特别不能从事任何重体力劳动,以免发生子宫脱垂。

  2、产后饮食的重要性

  产后的饮食也十分重要,第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养,保持足够热量为原则,不应偏食。哺乳妈妈更应多吃高蛋白和汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。同时,产妇可适量饮用红糖水,红糖中含有丰富的营养物质。

  3、产后尽早自解小便。

  产后尿量增多,应尽早自解小便,以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。若产后6~8小时仍未能自解小便,产后子宫底高达脐以上水平,或在宫底下方扪到有囊性块物的上界,均表明有尿潴留。

  4、产后易便秘

  产后因卧床休息,肠蠕动减弱,加以会阴部伤口疼痛,常有便秘。便秘时应多服多含纤维素较多的菠菜及水果或用开塞露、肥皂水灌肠、有痔疮者更应防止便秘。

  5、产后及时哺乳

  产后半小时开始哺乳,如乳头乳晕有垢,应先且热肥皂水及清水洗净,以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。

  坐月子的生活起居

  1、合理饮食

  2、身体状况允许,及早开始适量运动。

  3、适时、适量看电视,或阅读等。

  4、天气宜人,身体允许,可外出(家附近),避免风直吹。

  坐月子的个人卫生

  1、坚持刷牙,可用软毛牙刷,温水。

  2、洗头梳头,洗后立即吹干。

  3、洗澡,3天擦浴,1周淋浴(剖腹产根据伤口情况或延长)。

  4、性生活,产后2个月内应避免性生活。

  月子里的饮食特点

  1、增加餐饮(三主三副)。

  2、食物干稀搭配。

  3、荤素搭配,避免偏食。

  4、清淡适宜。

  5、各种活血食品要适度。


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