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三伏天坐月子有哪些注意事项

三伏天坐月子有哪些注意事项 科学坐月子的注意事项

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  三伏天坐月子注意事项

  1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内晾干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

  2、月子期间不要进行过多活动,也不要久站、久坐,不可过度疲劳,要保持身体的放松。

  3、进食要恰到好处,相对有节制,不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食。

  4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单的生活。

  5、月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

  6、开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不应对吹新妈妈和婴儿。

  7、新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。

  8、淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。

  9、如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。

  10、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。

  11、洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

  12、坐月子是必须刷牙的,由于生了宝宝,激素并没有完全恢复,牙龈容易出血,而且月子会吃很多补人的食物,如果不刷牙,容易引起口腔疾病,所以牙肯定是要刷的。

  坐好月子的措施

  1.保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2.尽早下床活动

  一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

  产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

  3.特别注意个人卫生

  “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

  产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。

  产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,...

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科学坐月子的注意事项

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  产后护理

  1、产后24小时需卧床休息

  产妇因分娩时大量用力,产后非常疲惫,建议24小时内卧床休息,之后在室内适量活动,早期活动可促进恶露畅流,有利于子宫复原,大、小便畅道,并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。但还是应该保证充分的睡眠和休息,特别不能从事任何重体力劳动,以免发生子宫脱垂。

  2、产后饮食的重要性

  产后的饮食也十分重要,第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养,保持足够热量为原则,不应偏食。哺乳妈妈更应多吃高蛋白和汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。同时,产妇可适量饮用红糖水,红糖中含有丰富的营养物质。

  3、产后尽早自解小便。

  产后尿量增多,应尽早自解小便,以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。若产后6~8小时仍未能自解小便,产后子宫底高达脐以上水平,或在宫底下方扪到有囊性块物的上界,均表明有尿潴留。

  4、产后易便秘

  产后因卧床休息,肠蠕动减弱,加以会阴部伤口疼痛,常有便秘。便秘时应多服多含纤维素较多的菠菜及水果或用开塞露、肥皂水灌肠、有痔疮者更应防止便秘。

  5、产后及时哺乳

  产后半小时开始哺乳,如乳头乳晕有垢,应先且热肥皂水及清水洗净,以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。

  坐月子的生活起居

  1、合理饮食

  2、身体状况允许,及早开始适量运动。

  3、适时、适量看电视,或阅读等。

  4、天气宜人,身体允许,可外出(家附近),避免风直吹。

  坐月子的个人卫生

  1、坚持刷牙,可用软毛牙刷,温水。

  2、洗头梳头,洗后立即吹干。

  3、洗澡,3天擦浴,1周淋浴(剖腹产根据伤口情况或延长)。

  4、性生活,产后2个月内应避免性生活。

  月子里的饮食特点

  1、增加餐饮(三主三副)。

  2、食物干稀搭配。

  3、荤素搭配,避免偏食。

  4、清淡适宜。

  5、各种活血食品要适度。


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