科学坐月子

　　以下是出国留学网生活百科频道编辑为您整理夏天这样科学坐月子清爽又健康，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　环境良好

　　1、保持通风

　　居室若是不通风，空气质量变差、细菌浓度升高，更易使产妇和孩子生病。

　　正确做法：早中午至少通风2次，一次15~30分钟。通风时，可以让产妇和孩子换个房间，通风结束时，再回来。但，窗户也一定要留缝隙，保持室内外空气流通。

　　2、适宜温度

　　捂着坐月子，再加上不能吹风，不仅影响休息和情绪，还易导致中暑。

　　正确做法：室内的温度应该维持在27℃左右。当天气炎热时，可开风扇和空调，只是注意风口不要对着产妇和孩子。

　　科学饮食

　　1、饮食不油腻。旧有观念认为，产妇生产后身体虚弱，需要大补，于是进补油腻的食物，但这是错误的。

　　正确做法：产妇身体虚弱不适合进补，加上消化功能未恢复。饮食应循序渐进，产后头几天选择易消化的食物，可从粥过渡到面食、米饭，或将鱼、肉熬成汤服用(撇去油)。两周后再食用肉类，但切记油腻。另外，还需遵循多餐少食的原则。

　　2、多吃水果蔬菜。传统坐月子是禁食蔬菜水果，甚至限制盐分的摄入，显然不符合科学。

　　正确做法：饮食要丰富，多吃富含植物纤维的当季蔬菜和水果，防止产后便秘。水果要切成小块，且常温食用。另外，要少量食盐，每天6g左右，以防体内电解质紊乱。

　　起居生活

　　1、充足睡眠。虽然夜里宝宝哭闹或是吃奶，会导致产妇睡眠不足，但也要在其他时间补充睡眠。

　　正确做法：白天应该要趁着宝宝睡觉时，产妇抓紧时间休息。保持每天8~10小时的睡眠时间。

　　2、合理穿衣。衣服不需要太厚，也没必要从头捂到脚。

　　正确做法：棉质的衣服既通风又吸汗，是首选;可以穿长袖长裤，必要时可以穿袜子，这样在空调房内也不怕凉;衣服要勤洗勤换;穿合适的哺乳内衣，防止下垂。

　　3、清洁身体：产妇产后多汗更应该要注意身体的卫生，而不是遵循老辈坐月子不洗头不洗澡的习惯。

　　正确做法：顺产未侧切的，2天后可淋浴，若是进行了侧切建议4天后淋浴;剖腹产则要等到2周后才能淋浴，期间可以洗头和擦身。

　　注意：只能淋浴，洗完澡尽快擦干身体，洗完头也要及时吹干头发，还要保持牙齿清洁，餐后漱口，睡前刷牙。

　　以下是出国留学网生活百科频道编辑为您整理科学坐月子的注意事项，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　产后护理

　　1、产后24小时需卧床休息

　　产妇因分娩时大量用力，产后非常疲惫，建议24小时内卧床休息，之后在室内适量活动，早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅道，并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。但还是应该保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生子宫脱垂。

　　2、产后饮食的重要性

　　产后的饮食也十分重要，第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则，不应偏食。哺乳妈妈更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。同时，产妇可适量饮用红糖水，红糖中含有丰富的营养物质。

　　3、产后尽早自解小便。

　　产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。若产后6~8小时仍未能自解小便，产后子宫底高达脐以上水平，或在宫底下方扪到有囊性块物的上界，均表明有尿潴留。

　　4、产后易便秘

　　产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。便秘时应多服多含纤维素较多的菠菜及水果或用开塞露、肥皂水灌肠、有痔疮者更应防止便秘。

　　5、产后及时哺乳

　　产后半小时开始哺乳，如乳头乳晕有垢，应先且热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。

　　坐月子的生活起居

　　1、合理饮食

　　2、身体状况允许，及早开始适量运动。

　　3、适时、适量看电视，或阅读等。

　　4、天气宜人，身体允许，可外出(家附近)，避免风直吹。

　　坐月子的个人卫生

　　1、坚持刷牙，可用软毛牙刷，温水。

　　2、洗头梳头，洗后立即吹干。

　　3、洗澡，3天擦浴，1周淋浴(剖腹产根据伤口情况或延长)。

　　4、性生活，产后2个月内应避免性生活。

　　月子里的饮食特点

　　1、增加餐饮(三主三副)。

　　2、食物干稀搭配。

　　3、荤素搭配，避免偏食。

　　4、清淡适宜。

　　5、各种活血食品要适度。

　　坐月子是产后必须进行的一种仪式性的行为。而从现代医学角度来看坐月子是帮助女性度过人生的生理和心理转折期。这个时期女性内分泌系统、生殖系统、消化系统、循环和神经系统都发生重大变化，所以需要进行调理。但是，在现实生活中关于坐月子这个话题有很多争议，其中吹不吹空调就是一个大的争议。今天我们就一同来了解坐月子吹空调会怎么样做一个详细的了解。

　　坐月子可以吹空调吗？

　　在老人的思想中月子里是不能受凉的，一旦受凉则会导致头痛、关节痛等问题。下面一同来了解关于吹空调的争议。

　　不可以吹空调的理由

　　理由一，坐月子期间的女性身体比较虚弱，抵抗力差，容易受到外界细菌的入侵。

　　理由二，老人认为坐月子的女性身体毛孔处于张开状态，吹空调会导致寒气入侵，停留关节和头部会引起疼痛和风湿。

　　理由三，天热吹空调会导致新妈妈以后不再流汗，如果冬天吹空调，风邪会导致头痛，

　　可以吹空调的理由

　　理由一，可以营造恒温的环境，冬季可以通过吹空调来取暖，避免新妈妈和婴儿受凉感冒。夏季可以通过吹空调来降温，避免痱子和中暑现象的产生。

　　理由二，针对南方潮湿天气，吹空调可以帮助室内除湿，避免室内霉菌和病毒的滋生。

　　科学吹空调方法

　　其实总的来说只要注意方法，坐月子里是可以吹空调的。

　　首先，避免空调对着新妈妈和婴儿吹，新妈妈不管是冬季还是夏季都要穿长袖长裤。

　　其次，温度不宜过高或过低，还要注意保持室内的湿度。温度低容易导致疾病，温度高则容易引起人体大量出汗，而湿度不够呼吸道粘膜会干燥，新妈妈和婴儿都容易生病。

　　另外，要开窗换气，清洗空调和不宜长时间吹空调。空调中容易堆积粉尘和细菌，引起呼吸道感染，而长时间吹空调又不开窗，则容易导致室内空气中细菌过多。