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2018年二级心理咨询师高频考试知识点四
遗忘
遗忘的过程与遗忘曲线
艾宾浩斯研究“纯”记忆;设计节省法(再学习法)，测量遗忘;绘制记忆节省图(保持曲线或遗忘曲线)
遗忘的过程是不均衡的;节省量随着初学与再学时间间隔的加长而减少
遗忘的原因及其影响因素
遗忘的原因：
消退遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱以至最后消退的结果
干扰遗忘主要是因为在学习和回忆时受到了其他刺激的干扰，一旦干扰被解除，记忆就可以恢复。
干扰分为前摄干扰和倒摄干扰。这是遗忘的主要原因。
几乎所有长时记忆的遗忘都可归因于某种形式的提取失败。信息间在记忆中的联系依然存在，被干扰所破坏的仅仅是提取信息的能力。
信息的提取有时需要借助有特殊的提取线索。一个线索对提取的有效性主要依赖于以下条件：
与编码信息联系的紧密程度
情境和状态的依存性
情绪的作用
有意遗忘的作用保护自己不受伤害
提高记忆能力的方法记忆术：是有效提高记忆中编码和提取能力的特殊技术。
地点法(位置)传统的记忆术;主要利用视觉表象，以地点位置为提取线索
韵律法(口诀法)记忆纯语言材料
记笔记最常用的记忆术;对所听到的内容进行思考，找出各种材料间的联系，清晰准确的总结主要观点和例证
学习
学习的定义：通过主客观的相互作用，在主体头脑内部积累经验、构建心理结构以积极适应环境的过程，它可以通过行为或者行为潜能的持久变化而有所表现。
学习首先是一种适应活动：适应包括生理和心理;学习属于心理适应
学习是通过相应的行为变化得以体现的，而且这种变化是相对持久的
学习过程的一般模式
梅耶的学习过程模式：
外界刺激→产生注意，选择信息，同时激活长时记忆中的相关的原有知识→找出新信息中包含的内在联系，与被激活的原有信息相联系→新知识进入长时记忆中储存起来
简言之，新信息被学习者注意后，进入短时记忆，同时激活的长时记忆中的相关信息也进入短时记忆，新旧信息相互作用，产生新的意义并储存于长时记忆系统，或者产生外在的反应。
学习的分类
依学习方式划分
接受学习 发现学习 意义学习 机械学习
依学习内容划分
知识学习 技能学习：心智技能和操作技能学习 社会规范学习人类所特有
学习的策略与方法
复习策略
复习的时间
及时复习、系统复习
学习结束后5～10分钟;学习当天的晚些时候或者第二天;一星期后;一个月后;半年后
复习的次数
过度学习的程度达50%时，效果较好
复习的方法
尝试背诵法;调动多种感官共同记忆
组织策略
根据知识经验之间的内在关系，对学习材料进行系统、有序的分类、整理和概括，使之结构合理化。
群集，即归类
摘录
划线
列提纲