中考冲刺阶段：考生如何高效调节中考压力

　　越是面临考试，我们考生越是紧张焦虑，这既影响我们的考试复习，也影响我们的考试，越是冲刺阶段，考生面临的练习也是比较多的，要保持做题的速度也感觉，才能面对我们的中考考试，才能取得理想的成绩，那么我们考生该如何调节这种中考压力呢？

　　一、考前焦虑，自己应舒缓情绪

　　考前紧张焦虑是我们每个考生多多少少会有的状态，会有些脾气躁、特挑剔，情绪低落现象，如何才能解决这些状态呢？平时可以自我舒缓自己的情绪，可以利用少量的运动，还有激励自己的话语进行舒缓情绪，这样会使我们考试更有动力，不在因学习而产生焦虑。

　　二、树立信心，做好考前复习

　　考试的信心是必要的，可能这个时候会因为每次做试卷的分数不理想而缺乏信心吧，有时也会因为家长的一句话而压得透不过气来吧，这时我们考生一定会想“自己可能真的不行，就这成绩，活该让爸妈说，高中就别想了。”这些泄气的话不断在我们脑中缠绕着我们，使我们的信心遭到了严重的打击，这是我们可以往好的想，例如：“还有十多二十天，可以搏一搏，还有希望。”“相信自己可以的。”等一些激励自己的话来鼓励自己。使自己在最后的时间里可以树立信心，做好考前复习。

　　三、空余时间找家人朋友聊聊天

　　在繁忙的复习，我们考生也要抽出少练的时间，利用我们心灵的窗口，舒缓我们的考试压力，可以找家人谈谈心，跟朋友聊聊天，家长会在这个时候鼓励我们，朋友会在这个时候为我们减轻家庭压力及生活上的压力，很多时候只有朋友才能与我们度过一些时间段，也会带领我们一起学习，这也需要会择友，才会使我们的复习及考试更有帮助更有信心。