考生应如何做好考试前的心理疏导

  又是一年六月,也是我们初三考生难忘的六月,有过紧张,有过焦虑,在这些情绪中,考生的心理压力会随着考试,渐渐地越来越大,这时忙于复习的你自己要学会疏导自己的心理压力,才不会被压力所困扰,那么怎么疏导心理压力呢?

  一、要理性认识考试

  要知道中考是人生的第一次大考试,也是第一个转折点,考生一定会过重的对待考试,这是好的也是不好的,因为这可以督促我们的复习,也可以加重我们的中考压力,使我们不能理性的对待考试,要知道这只是人生的一个转折点,并非是人生的终结点,我们考生在考试时尽力就好,保持好的情绪与态度面对考试,才不会有思想上的负担。

  二、带着自信心应对考试

  要知道带着自信心去考试的考生,已经成功了一半,通过几年的学习,终于在这个时候可以体现出作用,好比农民伯伯在春天种下的种子,秋天收获的硕果累累的果实的心情,面对着这个收获成果的时候,你要有足够的信心,去发挥我们的能力,才能考出理想的成绩。

  三、调好自己的作息时间

  复习阶段我们是忙碌的,所以可能作息时间可能不怎么好,在考试前,我们要调整好自己的时间,要保证自己的睡眠时间及质量,睡眠时间最高保持7-8个小时,可以睡前一杯温牛奶提高自己的睡眠质量(牛奶有安神作用),这会使我们可以有精力面对最后的复习和考试。

  四、适当运动放松

  考前适当的放松是有好处的,可以舒缓我们在考试前的紧张焦虑的心态,可以利用一些简单的运动(散步、打球、慢跑等),来消除复习中的疲劳,考试带来的压力,运动不要太过于激烈,过于剧烈运动,会使我们精神欠佳、身心疲惫的,从而影响到考试,得不到放松效果。


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