考试心理压力

　　一些考生在考试前一周都会有兴奋的现象，特别在考试前的一天可能还会失眠，这时考生是轻松的也是压力最大的时候，这时的情绪可能会有很大的变化，所以我们不要让自己的情绪影响了我们的考试状态，那么我们考生该如何调整好自己的情绪呢？

　　需提前让自己进入中考的状态

　　考生在考前几天可以自己调整好自己的状态，准备好考试所需的工具，这时不要想着复习什么的了，复习也是没有效果的，我们可以提前把我们考试需注意的事项及所需要的物件准备了，有必要的考生可以提前一天去考场了解一些自己的考试路线，不要在考试前再去整理这些事情就会有点措手不及了，这会严重影响我们的考试的。

　　需学会放松自己的紧绷精神

　　在初中最后的冲刺阶段，我们的考生都是紧张的，这时我们的考生的精神状态都是紧绷的，可快要考试了，我们考生要学会放松，把紧绷的状态调整好才是我们好的状态，带着好的状态去参加考试，才会考出好的成绩。

　　要学会树立自己的信心

　　临近中考的那几天，都是我们考生兴奋的几天，这是我们要控制好自己的情绪，要学会自己鼓励自己，自己为自己打气，树立好自己的信心，把所有精力调整好，全力的面对我们的考试，这时不会有老师的监督家长的督促，我们考生要自己调整好自己的信心，去参加我们人生的第一堂大考。

　　我们考生越是到考前越是要注意好自己的情绪，调整好自己的心态才有利于我们的考试，也会提高我们在考试时的做题速度，最后预祝我们19年的中考生考出自己理想的成绩，考上自己梦寐以求的高中。

　　很多考生在考试时就没有信心了，而且心理又是紧张又是压抑，这时对于考试会有恐惧的现象，这时我们的家长一定要帮助我们的考生克服这些困难。那么我们家长可以如何在考试前帮助到孩子呢？

　　一、多观察孩子的状态

　　我们家长是孩子的亲人，也是除了学习以外接触最多的人了，对自己的孩子是无比的了解的，孩子出现了一些心理状态多半会因为我们家长的生活而起的，在考试前期我们家长要营造一个和谐的范围，让孩子知道我们始终是他们的后盾，平时多观察孩子的情绪变化。

　　二、做孩子忠实的观众

　　我们家长应多听听我们孩子在复习期间及将要考试的心情，这时就算复习的好与不好，孩子都会与自己最亲近的人分享，如果这时家长是因为忙或是因为种种原因而不去理会孩子，孩子会失去信心的，认为我们家长不重视自己的事情，特别是面临考试了还毫不关心。

　　三、多鼓励孩子，树立孩子的信心

　　孩子在什么时候都是需要鼓励才会用心的去做某一件事，这时我们家长可以在多为孩子做一些孩子爱吃的又健康的是食物去鼓励孩子，并在多说一些激励的话鼓励孩子， 不要过于重的语气及语句，用一些平常的话就可以了，这样孩子的信心才会树立起来。

　　四、和孩子分享一些中考生的经验

　　平时多了解一些考生在考前有帮助的经验，这时可以分享给孩子，对孩子的考试非常有帮助的，例如：某某某考生在当年考试时遇见难题是怎么处理的，在面对考试的压力及烦恼是如何解压的，有我们平常的话告诉孩子，不要非要孩子怎么样，每个孩子都有自己的方法，我们只需告诉孩子经验就可以了，让孩子自己去考虑自己的处理方案，才是对孩子最好的帮助。