国家一级营养师开出高考食谱

2012-04-20 07:39:06 高考

  高考临近,考生因为精神紧张,往往食欲不佳,令父母操心不已。日前,重庆医科大学营养保健所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅开出高考食谱,帮助考生吃出状态。

  早餐:吃饱并吃好

  专家方案:早餐最好在起床后20至30分钟后食用,同时要注意补充至少600毫升的水, 要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

  推荐食物:1、鸡蛋挂面(面条、青菜),酸奶,苹果。2、炒米粉(米粉、瘦肉、蒜苗),牛奶。

  午餐:吃饱增精力

  专家方案:要有充足的热量和各种营养素,多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。

  推荐食物:150克至200克米饭,鱼150克(或鸡肉、牛肉等),250克至500克的2个素菜。

  晚餐:吃巧蓄能量

  专家方案:晚餐主食比午餐略减,150克猪肉(或150克小排,或100克鸭肫、猪肝),豆腐1块(或香干1块),250克至500克的2个品种的素菜。

  宵夜则最好以粥、肉丝面条、馄饨、牛奶、面包、鸡蛋等食物为好。吃完夜宵一刻钟以后休息。


 


高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博
《国家一级营养师开出高考食谱.doc》
将本文的Word文档下载,方便收藏和打印
下载文档

热门关注

2020高考期间哪些食物能吃,哪些不能吃

高考期间哪些食物能吃

2020高考时饮食需要调整吗?

高考饮食需要调整

2020高考前切忌的饮食习惯

高考饮食习惯

高考端午节的饮食这样安排

高考饮食安排

夏天高考饮食有什么注意事项吗?

高考饮食注意事项

高中生营养早餐食谱是怎样的

高中生营养早餐食谱

高考食谱怎么安排表

高考食谱怎么安排

高考前饮食如何合理搭配?

高考前饮食搭配技巧

2020高考期间如何搭配饮食?

2020高考如何搭配饮食

高考冲刺期考生怎样科学饮食?

高考冲刺科学饮食
付费下载
付费后无需验证码即可下载
限时特价:4.99元/篇 原价10元
微信支付

免费下载仅需3秒

1、微信搜索“月亮说故事点击复制

2、进入公众号免费获取验证码

3、输入验证码确认 即可复制

4、已关注用户回复“复制”即可获取验证码

微信支付中,请勿关闭窗口
微信支付中,请勿关闭窗口
×
温馨提示
支付成功,请下载文档
咨询客服
×
常见问题
  • 1、支付成功后,为何无法下载文档?
    付费后下载不了,请核对下微信账单信息,确保付费成功;已付费成功了还是下载不了,有可能是浏览器兼容性问题。
  • 2、付费后能否更换浏览器或者清理浏览器缓存后下载?
    更换浏览器或者清理浏览器缓存会导致下载不成功,请不要更换浏览器和清理浏览器缓存。
  • 3、如何联系客服?
    如已按照上面所说方法进行操作,还是无法复制文章,请及时联系客服解决。客服微信:ADlx86
    添加时请备注“文档下载”,客服在线时间为周一至周五9:00-12:30 14:00-18:30 周六9:00-12:30

  高考临近,考生因为精神紧张,往往食欲不佳,令父母操心不已。日前,重庆医科大学营养保健所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅开出高考食谱,帮助考生吃出状态。

  早餐:吃饱并吃好

  专家方案:早餐最好在起床后20至30分钟后食用,同时要注意补充至少600毫升的水, 要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

  推荐食物:1、鸡蛋挂面(面条、青菜),酸奶,苹果。2、炒米粉(米粉、瘦肉、蒜苗),牛奶。

  午餐:吃饱增精力

  专家方案:要有充足的热量和各种营养素,多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。

  推荐食物:150克至200克米饭,鱼150克(或鸡肉、牛肉等),250克至500克的2个素菜。

  晚餐:吃巧蓄能量

  专家方案:晚餐主食比午餐略减,150克猪肉(或150克小排,或100克鸭肫、猪肝),豆腐1块(或香干1块),250克至500克的2个品种的素菜。

  宵夜则最好以粥、肉丝面条、馄饨、牛奶、面包、鸡蛋等食物为好。吃完夜宵一刻钟以后休息。


 


高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言
一键复制全文