2012高考-考前进补需有度

    吃保健品吃得头晕

蛋白粉、营养粉、口服液……市民汪女士已经给要高考的儿子连续吃了3个月的保健品了，每月开销800元左右。可前几天，儿子突然开始头晕。汪女士告诉记者，儿子班里几乎每一个学生都在服用保健品，自己也盲目跟了风，好在通过医生的合理调配，停了保健品，儿子已经恢复了健康。

记者走访了市内几家大型药店，发现只要是健脑、提神、提高免疫力的保健品、食品，销量都不错。一位海鲜摊老板也告诉记者，每年的中高考前，甲鱼、鲫鱼、虾等水产品特别畅销，早早就能卖光。

走极端易引发不良反应

补脑保健品到底有多大作用？营养专家表示，在临床上，并没有哪种药物能够让人智商变高或记忆力变强的，因为人的大脑是一个整体，而且中高考学生的大脑已经发育好了。

大连市营养学会理事王海俊说，考前食补切忌走极端，不常吃的食物在考前大补，容易导致腹泻、腹痛等消化不良，反而影响复习。

考生应适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品，诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。他还特别指出，家长不要盲目相信网上食谱，各人体质不同，成人食谱不一定适合自己的孩子。

更换食谱不如多睡觉

“临近高考，为考生安排膳食的总原则是不应该与平常饮食有太大区别。”王海俊说，考前改变孩子的食谱，让孩子吃平时没吃过或者很少吃的东西，反而是高风险的做法，如果孩子因为改变饮食内容而出现胃肠不适，就更是弊大于利了。

很多家长认为孩子没精神是“吃没跟上”，其实很多时候是孩子睡眠不足，要提醒家长注意的是，有时候孩子吃得再好，也比不过睡一个舒服的觉，因此保证睡眠比吃什么更重要。一般来说，不提倡孩子熬夜，如果学到很晚，家长可以给孩子准备一些容易消化的夜宵。

小贴士

多吃这些食物缓解紧张情绪

无论怎么调节，考生在应考前或多或少都有些紧张。营养学专家认为，可通过食疗来缓解考生的紧张情绪。

可缓解紧张情绪的食物：海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。此外，南瓜、白菜等蔬菜，鸭梨、菠萝等水果也能减少紧张情绪。