中考生如何保持一颗平常心来备考呢?

2012-08-10 08:19:15 中考心理辅导

  心态好,下笔顺;心态差,笔下滞。现代社会里的人,其心理状态的好坏,往往会决定做事的成败,学生的考试尤其是这样。

  中考是学生们人生第一次面对社会的选择、面对学校的选择。因此,调适好心态,坦然面对竞争,这是每一个家庭、每一位家长和学生本人都必须认真对待的事情。

  初三毕业生不可能人人都考取理想学校,理想同现实必然存在差异。如果把全部希望寄予这第一次的选择考试,势必造成心里的高度紧张,这将会带来料想不到的结果。

  笔者接待过一名因考试紧张而不能自控,继而造成脑子一片空白只能交白卷的考生和他的家长,真的为其感到惋惜。

  那么,考生如何保持一颗平常心来备考呢?

  克服考生焦躁不安、无心恋战、家长谨小慎微的考前心态

  正式考试还未到,许多学生就已呈现出焦躁不安和无心恋战的状况。这些焦躁不安的心态表现在:在学校课堂上精神集中不了,听课效率不高,训练时思维不畅,只等老师公布最后答案,却又不知其所以然。有些学生回到家后,面对一大叠的复习试卷,想好好复习整理,却又不知从何着手,往往今天做不了等明天,明天做不了等后天。还有的学生晚上的效率更劣于白天,睡眠不能保证,更影响了白天的学习效果,长此以往形成恶性循环。

  克服备考阶段全家人人自畏的心态

  莘莘学子心里焦躁,可又无法克服,累积到一定阶段,就会自暴自弃,对各类练习、测验、联考等感到无所谓了,对考试也感到无所谓了。而家长们却还在一心期盼等待,为了孩子能考上理想学校,从初三开始(有的甚至更早些)就停止或减少了社会活动和个人的喜好,陪伴子女度过艰难的时光。不少家长生怕影响孩子回家后的复习,在家里不敢大声出气说话,做事谨小慎微,接待亲朋好友挂“免战牌”,送茶倒水递点心,也要看他们的反应和脸色,不敢越雷池一步,唯恐孩子不高兴,家庭不和谐。

  这种不安和沉闷的考前心态氛围,实在是不利于考生参加中考。仗未打就无心恋战,这仗如何去打,更如何去胜?这简单的道理虽说人人都知道,但往往却是“当局者迷”罢了。

  考生和家长都要提前释放压力

  怎样解决孩子和家长同样的精神负担过重症呢?说来也简单,即不断释放压力,并力争把释放压力的工作做在前头。

  考生在考试时出现的紧张状态,往往是有两个原因造成:一是由于考前无心恋战所致,二是由于面对重大考试而产生的较严重的心理障碍所致。前者因为在复习阶段就对所学知识、能力掌握的缺失,而未能补上。当正式考试时,面对许多似曾相识的试题,思考不出又解答不了,不产生紧张、不停笔凝视才怪呢。一门学科考得不好,后面的几门似乎就没有方向了。此时的家长在考场外如热锅上的蚂蚁。后者因为平时就存在着学习心理障碍,碰到测验考试就会紧张,碰到决定“命运”的重大考试时会更慌张和不知所措,而家长平时对此也没有引起足够的重视,对子女心理障碍的危险性还缺乏认识,对针对性的疏导和请心理医生的诊疗更没有经历和经验。

  徐汇区招生考试中心主任 王志方

  迎考“心理按摩”

  这里不妨给这样的考生和家庭开些简单的药方,比如作息时间的科学调整、复习计划的有效实施、填报合适志愿心态的确立等。家长要创设温馨和谐的家庭氛围。

  首先,要做到对知识的整理和复习胸有成竹,及时补缺,做到温故而知新。

  其次,碰到测验、考试要沉着应战,要先易后难。一道题,一门学科考得不好,不等于其他题和其他学科都考不好。

  第三,要确立信心,培养自信。考试如攻坚,不攻克堡垒,决不下战场。对家长来说,关心孩子,不但要关心身体健康,同样要关注心理健康。身体和心理同时健康,才是学习考试的最大本钱,两者缺一不可。当发现孩子心理有问题时,就要立刻考虑疏导和治疗,千万不能拖延。

  第四,去除考生亢奋、害怕、疑虑、着急,家长万事大吉、听天由命的考后心态。中考以后,学生的反应是各不相同的,有人高兴有人愁,有人放松有人忧。但如果忧愁不断,亢奋不已,着急疑虑,不是觉得哪一道题做错了,就是觉得连准考证号都填错了,这样的心理是十分有害的。

  第五,父母要以平常心去开导和启发孩子,要以平和的心态去鼓励及增添孩子的自信。
 


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