在中考备考阶段中，很多中学生考生在备考过程中，难免或多或少会存在备考压力，特别是在学习常常会出现一些学习疲劳现象，比如说看不进书、失眠以及持续性焦虑等，而现阶段很多考生是没有能力做到自我调节，因此此时就需要家长的帮助，下面小编就常见家长帮助孩子进行心理调节方法和大家说说，想对大家有所帮助。
一、学会减少对于孩子的精神压力
所谓的精神压力就是家长对于考生的期望值过大，很多考生内心的压力大其实就是由于家长的期望值过大所导致的，对此在这个备考关键时刻，考生应该适当减少对于孩子的期望值，最起码在表面减少对于孩子的期望值，让考生内心的压力变小，并且对于孩子最好做一个全面性的认知，家长的目光不应该集中在成绩上面，同时应该多去关注孩子的其他方面。
二、多鼓励孩子
在中考备考中，考生内心产生压力多半可能是遇到了挫折，比如说遇到难题、考试考得不理想又或者生活中遇到了一些挫败等等，对于这种情况，家长的首要情况不是去打击和斥责这次考试的不如意或者对于考生的人格进行贬低，家长应该多去对考生进行鼓励，提升考生的自信心，但同时也不要应该让考生出现骄傲过头的现象，对于如果出现一些骄傲过头的现象，家长应该适时的告诫，这样才能让考生有着一颗平常心去参与到备考当中。
三、饮食调节法
正所谓，美食有着调节心情的好作用，如果考生现阶段出现没有心情复习、心情低落或者老是感到焦虑，那么此时不烦让考生先停下手中复习书本，带着考生去外面吃一些好吃的放松心情又或者调节一日三餐，增加吃饭中的美味感和营养感，相信这样长此以往下去，考生的复习状态会有好的回升。
四、针对性的课外辅导
很多时候，考生内心的压力有着不小的一部分是来自于家长过多的辅导班，甚至有些辅导班根本就不需要，但还是需要赶鸭子上架的复习，对此家长要学会分辨斟酌，而不是盲目跟风复习，比如说考生需要提升一下作文的写作能力，而家长报了除写作外的英语或者数学等等，这难免会增加不少的压力，对此小编建议各位家长要学会针对性的报辅导班，减少考生的压力。
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