中考心理辅导:考生如何进行心理调节

2013-02-27 07:59:40 中考心理辅导

  如何消除青少年心理问题的阴霾,还孩子一个健康、快乐的花季。 出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容,希望能帮助考生树立信心,发挥出自己的正常水平。

  考场上,考生如何进行心理调节,下面几点尤为重要。

 

  一、克服担心心理。“一进考场,我就紧张,怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时,应放开思想,轻松上阵,全身心地投入到考试上。

  二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时,要善于自我控制,暗示自己:“我下了那么多功夫,家长等了那么多日子,不就为了这一天不怕,我有把握考好。”遇到较难的试题,更要暗自鼓励:“别人会,我也会;我会,别人未必会;别人难,我不难;我难,别人也难。我完全有信心攻下它。”这样,考生就能在整个考试过程中,处于自信状态,考出好的成绩。

  三、发挥最佳竞技。有关专家研究后指出:决定考生考试成绩的因素,竞技占30%,知识水平占70%。当考卷摊开时,应不要急于动笔,先通题浏览,摸清题量的大与小,对内容做到心中有数。同时选择答案的“突破口”,从易处“试刀”,做到出师告捷。

  四、莫听考后议论。在转换考科之间,特别是第一科感觉不理想时,切莫为了一时的失利而“乱了方寸”。如有些考生考后轻信周围的议论,只凭主观感受,就认为自己考砸了,这是千万不可取的。考过的科目,考后不参与议论,应立即把精力投入到下一科,努力把失误降到最低限度,才是明智之举。

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  一、克服担心心理。“一进考场,我就紧张,怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时,应放开思想,轻松上阵,全身心地投入到考试上。

  二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时,要善于自我控制,暗示自己:“我下了那么多功夫,家长等了那么多日子,不就为了这一天不怕,我有把握考好。”遇到较难的试题,更要暗自鼓励:“别人会,我也会;我会,别人未必会;别人难,我不难;我难,别人也难。我完全有信心攻下它。”这样,考生就能在整个考试过程中,处于自信状态,考出好的成绩。

  三、发挥最佳竞技。有关专家研究后指出:决定考生考试成绩的因素,竞技占30%,知识水平占70%。当考卷摊开时,应不要急于动笔,先通题浏览,摸清题量的大与小,对内容做到心中有数。同时选择答案的“突破口”,从易处“试刀”,做到出师告捷。

  四、莫听考后议论。在转换考科之间,特别是第一科感觉不理想时,切莫为了一时的失利而“乱了方寸”。如有些考生考后轻信周围的议论,只凭主观感受,就认为自己考砸了,这是千万不可取的。考过的科目,考后不参与议论,应立即把精力投入到下一科,努力把失误降到最低限度,才是明智之举。

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