吃水果

　　随着人们对儿童健康教育越来越重视及学前教育研究和发展的科学化，毫无疑问，学前健康教育的理论和实践研究将进一步深化发展。下面是由出国留学网小编带来的“幼儿园中班健康课教案：吃水果的注意事项”，欢迎阅读。

　　幼儿园中班健康课教案：吃水果的注意事项

　　一、目标：

　　1、知道夏季吃水果也不能太多，要吃新鲜、洗净的水果。

　　2、了解健康的饮食常识。

　　二、准备：

　　故事课件，电脑，电视机。

　　三、过程：

　　一、故事导入课题，引起幼儿兴趣

　　师：“今天老师请来了一个客人，看看是谁？”

　　幼：“小猴子。”

　　师：“夏天到了，天气越来越热了，小猴子最爱吃的东西就是水果了。小朋友们，你们爱吃水果吗？你喜欢吃什么水果？”

　　幼1：“我喜欢吃西瓜。”

　　幼2：“我要吃草莓。”

　　师：“那吃了水果后感觉怎么样？”

　　幼：“饱饱的，很甜。”

　　师：“可是小猴吃水果之后感觉却不太好，我们一起来听听是怎么回事？”（教师边演示课件，边完整的讲述故事）

　　师：“小猴子买回了哪些水果？买了这么多，它能吃完吗？吃不完怎么办？”

　　幼1：“买了西瓜、葡萄、桃子、草莓。”

　　幼2：“这么多吃不完。”

　　幼3：“就放在桌子上了。”

　　师：“可是怎么后来小猴子会肚子疼了呢？”

　　幼1：“吃了很多的水果了。”

　　幼2：“吃的水果是坏了的水果。”

　　幼3：“小猴子没有洗干净水果就吃下去了。”

　　二、听听博士爷爷的建议

　　师：“肚子疼了，到底是为什么呢？我们听听博士爷爷怎么说的吧。”（像小猴这样一下吃这么多的水果，会把我们的胃撑坏的，肚子肯定会不舒服，吃得太多、太杂还会影响消化功能，而且小猴吃的水果有的已经腐烂，不新鲜了，洗都没洗就吃，当然要肚子疼啦！）

　　师：“下次吃水果时我们要记住不要买太多了，否则就不新鲜了，容易坏掉，而且吃之前一定要洗干净，放在冰箱里的也不能拿出来就马上吃，一次吃的品种不能多，不然要肚子疼的。”

　　师：“记住博士爷爷的话了吗？”

　　三、送给小猴的话

　　师：“可小猴子还知道这些，你们谁能讲讲，告诉它？”（引导幼儿说一说，强化幼儿记忆）

　　师：“谢谢小朋友们能告诉它这些知识，很有用，以后它会记住的，现在它要休息一下了，我们和小猴子再见吧。”

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　　出国留学网为您整理“早餐多吃水果助减肥有益健康”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。

　　早餐多吃水果助减肥有益健康

　　相信大家都知道减肥的时候一定要吃早餐，吃好早餐的话能不仅能让你一整天精神饱满，还能提升新陈代谢水平，加速燃脂。那早餐吃什么减肥好呢?吃水果减肥餐吧!下面就来教你早餐吃什么水果减肥最快，推荐多款奇异果健康减肥食谱，让你健康减肥不反弹!

　　美国食物营养密度调查结果显示，包括单位热量及各种维生素的综合评估发现，奇异果是众多水果中营养密度最高的，其次是木瓜、草莓、芒果、柠檬、柳橙，其中夏季最常见可做成水果餐点的就是奇异果、芒果。日本明治药科大学理事本桥登教授10几年来早餐都以奇异果为主，最胖时1年减重12公斤后至今未复胖，他认为减重须符合健康原则，早餐可利用营养密度高的水果做成轻食餐点，不要只吃单一种食物。

　　美国Rutgers大学博士PaulLaChance曾对各种水果在维持健康和疾病治疗的评估报告上，对水果每单位所含的营养素做整理分析，发现奇异果的营养密度最高，尤其是钙离子、镁离子、维生素A、C、E及膳食纤维，含量都很丰富，而国内的实验也证实，每天吃2颗奇异果可预防失眠、保护心血管、改善便秘等。不过即便单一水果好处很多，都不建议只摄取一种水果，在没有食欲的夏天，也可利用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘、帮助睡眠。

　　苹果奇异果麦片粥

　　材料：奇异果1颗、苹果半颗、快煮燕麦片半个饭碗

　　作法：奇异果洗净去皮后切小块备用，苹果洗净后连皮切小块。将麦片和苹果加水500c.c.以大火煮开后关火，待温度降到适口温度后再放入奇异果即可。

　　营养分析：奇异果营养密度高;苹果富含果胶，有助控制体重，吃了也有饱足感，而方便快熟的燕麦片很适合当作快速早餐。

　　奇异果鲑鱼炒饭

　　材料：市售冷冻炒饭1盒、奇异果1颗

　　作法：将冷冻炒饭以微波炉加热过后，洒上洗净去皮切块的奇异果食用。

　　营养分析：淀粉类食物可让整个早上的精神饱满，且鲑鱼可提供蛋白质、奇异果也有膳食纤维。若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质、蛋白质。

　　凉拌水果鸡肉

　　材料：鸡胸肉半个手掌大、红椒半个、奇异果1颗、柳丁汁约50c.c.

　　作法：红椒洗...

　　水果对我们人体有着很大的作用。你知道吃水果有哪些误区吗？下面是出国留学网的小编为大家整理的“吃水果的误区”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎查阅！

吃水果的误区

　　1、空腹吃水果没所谓

　　苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。而胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会有胃癌。

　　2、水果维生素含量最高

　　维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。

　　3、多吃水果能减肥

　　按单位重量算，水果热量比米饭低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分摄入就超标了。因此，多吃水果不仅不能减肥，甚至会有反效果。

　　4、想吃水果就吃

　　在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高，空腹吃太多，会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管。因此，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

　　5、水果当饭，养颜美容

　　人体需要将近50种营养物质，才能维持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

　　6、水果烂一点还能吃

　　水果放久了，会有一点点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃，以为这样没什么问题。但是，以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素，产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症。同时，因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会长期的损伤细胞，甚至会致癌。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也未必安全。

　　在制作和赠送水果牛奶的情境中，知道水果营养好，爱吃水果，身体棒。以下是出国留学网小编整理的幼儿园大班健康教案：爱吃水果的奶牛，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　【活动目标】

　　1、听故事，在画面中发现故事线索，体验帮助别人的快乐。

　　2、在制作和赠送水果牛奶的情境中，知道水果营养好，爱吃水果，身体棒。

　　【活动准备】

　　图画书、背景图、制作水果牛奶的操作材料。

　　【活动过程】

　　一、引出主题。

　　1、图画书里躲着许多水果，找一找，你能看见它们吗?

　　2、交流各自的家中谁爱吃水果，爱吃什么水果。

　　3、故事中最爱吃水果的是谁呢?从画面中寻找答案：奶牛。

　　4、了解图画书的名称“爱吃水果的奶牛”。

　　二、理解故事。

　　1、奶牛吃了什么水果?这些水果长在哪里，什么样?

　　2、主人每天怎样带奶牛去吃水果?(发现主人一会儿趴在地上摘西瓜，一会儿爬上树摘梨、找木瓜，一会儿又带牛上山，到果园吃水果。体会主人对牛的关心和爱护。)

　　3、一天晚上，天气突然变了，主人和邻居们都怎么了?

　　4、奶牛呢，它怎么没有感冒?

　　5、奶牛想什么办法救大家?

　　6、主人和邻居喝了奶牛做的水果牛奶怎么就恢复健康了?

　　三、制作香蕉奶昔。

　　1、每位幼儿用小刀切一小段香蕉。

　　2、将切碎的香蕉放人搅拌器。

　　3、教师在搅拌器内加入牛奶，搅拌成香蕉奶昔。

　　四、完整欣赏故事。

　　1、边看图画书边和老师一起讲故事。

　　2、结尾部分扮作生病的主人和邻居，品尝自制的香蕉奶昔，表示喝了果奶，感冒都好了，大家都又爱吃水果又爱喝牛奶。

　　附故事：爱吃水果的奶牛

　　在村子里住着一头爱吃水果的奶牛，每天主人都要喂它吃很多水果。有红红的西瓜，长得高高的木瓜，还有像星星一样的杨桃……

　　一天晚上，突然刮起了一阵冷风，主人着凉病倒了，村子里其他的邻居们也生病了，只有爱吃水果的奶牛没有生病，它还在津津有味地吃着各种水果。

　　奶牛看见自己的主人病了，心里着急又难过。它连忙挤出草莓牛奶，给主人喝。主人每天喝着奶牛挤出的各种水果牛奶，身体渐渐恢复了健康。奶牛又将自己挤出的牛奶分给村子里的邻居们喝，他们的病也好了。

　　后来，大家都变成爱吃水果的人了。

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　　很多人士会选择去泰国旅游，那么去泰国有哪些必吃的水果呢?这是很多人士比较关心的问题，下面和出国留学网一起来看看泰国旅游必吃水果一览表(二)，欢迎阅读。

　　一、柚子

　　抗癌减肥佳果

　　泰国柚子果肉晶莹剔透，味甜多汁，含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，因此被广泛种植和食用。

　　与国产柚子相比，泰国柚的内膜没有白化现象，柚子皮也更容易剥。柚子有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。

　　季节：8-10月

　　当季价格：10-40泰铢/kg

　　二、释迦

　　高营养价值的水果

　　因其形状像佛教中释迦牟尼佛祖的头型而得名，又称”番荔枝”。释迦营养成分极其丰富，果肉可以清喉润肺，热量极高，养颜美容，补充体力，清洁血液，增强免疫力，为上等滋补品。

　　释迦要熟软才能吃，口味独特，鲜美香甜。

　　季节：6-9月

　　当季价格：30-80泰铢/kg

　　三、菠萝蜜

　　世界上最重的水果

　　在泰国的酒店、果园里，很容易看到这种长在树上的大果实。据说是世界上最重的水果，一般重达5-20kg，最重超过50kg。

　　菠萝蜜通常分为干浆果(干苞)和多浆果(湿苞)两种，前者果肉厚果汁少，香甜爽脆;后者果肉湿软果汁多，味道蜜甜。(忌：菠萝蜜和蜂蜜不能同食，两者混着吃会引起胀气， 严重还会有生命危险!)

　　季节：1-5月

　　当季价格：20-40泰铢/kg

　　四、木瓜

　　著名的凉拌沙拉

　　国内的木瓜其实也还OK，只是去泰国，木瓜的另一种做法你必须得尝尝。

　　泰国人喜欢在木瓜未完全成熟、绿酸时拿来做菜，泰式凉拌青木瓜就是非常著名的一道，酸酸辣辣，有放虾的，也有放蟹的，一定不要错过!

　　季节：一年四季

　　当季价格：10-40泰铢/kg

　　五、皇帝蕉

　　糯甜的蕉中之王

　　泰国皇帝蕉，又称贡蕉，米蕉。外观色泽金黄，果实小巧，长约10厘米左右，比一般香蕉小很多，果肉香软，平均果皮厚度只有0.1厘米，与一般香蕉相比较更加芳香甘甜和营养丰富，是世界上公认的高档香蕉品种之一，尤其适合小孩子食用。

　　季节：一年四季

　　当季价格：50-60泰铢/kg

　　六、龙宫果

　　东南亚特色

　　又名龙功果、香果、佛头果，一种生长在泰国南部湿热地区的水果。龙宫果外形似微型土豆，果肉似微型山竹，与龙眼相似，剥皮即食，果肉浊白，味道醇美，甜中微酸，果肉有质感，水分更多，酸甜可口，据说是泰国王妃最爱的水果。富含丰富维生素C和蛋白质的龙宫果，虽然外表上和龙眼有几分神似，不过两者的口感差别很大。

　　龙宫果有不同的品种，有的酸得很难吃，有的很甜，买时要小心。

　　季节：6-8月<...

　　泰国是经济发达的国家，不少人希望去泰国旅游，那么去泰国有哪些必吃的水果吗?出国留学网的小编在这里为大家整理了泰国旅游必吃水果一览表(一)，希望对大家有所帮助。

　　一、榴莲

　　水果之王

　　中国文学家郁达夫在《南洋游记》中写道“榴莲有如臭乳酪与洋葱混合的臭气，又有类似松节油的香味，真是又臭又香又好吃”，从未吃过榴莲的人只要首次大胆尝试第一口后，甜美沁心的食味却会叫你越吃越想吃。榴莲大补，俗称“一只榴莲三只鸡”。

　　泰国流行“典纱笼，买榴莲，榴莲红，衣箱空”，以及“当了老婆吃榴莲”的谚语，说明泰国人喜爱榴莲的程度。许多观光客在尝到过榴莲的美味后，都会回味无穷，甚至上瘾。

　　季节：5-8月

　　当季价格：20-60泰铢/kg

　　二、山竹

　　水果王后

　　榴莲吃多了会上火，那就得山竹来配，山竹是名副其实的绿色水果，非常名贵，幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“水果王后”。在泰国，人们将榴莲和山竹视为“夫妻果”，吃多榴莲上了火，吃几个山竹就能缓解。

　　山竹本身味道甜中微酸，水分很足，含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这就是山竹能克榴莲之燥热的原因。

　　季节：5-9月

　　当季价格：20-50泰铢/kg

　　三、芒果

　　糯米饭伴侣

　　吃芒果，还得向泰国人看齐。当水果?人家当饭吃!在炎热的地带和季节，哪有什么胃口对美食有兴趣?一碗白米饭，又粘又容易饱，谁还吃得下去!

　　泰国人就有办法，选取带些微酸的芒果，淋上清爽的椰浆浇饭，口感是刚刚好的夏日清凉。

　　季节：1-5月

　　当季价格：30-60泰铢/kg

　　四、椰子

　　健康解渴好饮料

　　椰子汁所含的盐分和糖分都较低，却富含钾元素，是绝对安全的水质，可以帮助人体完成生存所必需的水合作用和电解平衡。

　　泰国街边摊随处可见且最常见的椰子或椰汁冻是最最廉价又健康解渴的好饮料。而且椰子在泰国也是一种重要的食材，全身都是宝。

　　季节：一年四季

　　当季价格：40-50泰铢/个

　　五、莲雾

　　碱性水果，清凉安神

　　莲雾被视为消暑佳果，泰国莲雾的品质最佳，果实具有特殊的芳香，清脆可口，外表雅观，是一种可治多种疾病的佳果。泰国民间有“吃莲雾清肺火之说”。

　　莲雾的底部张开越大表示越成熟。粉红色种以果实大、饱满端正、果色暗红为佳，而红得发黑的黑珍珠最甜。

　　季节：6-9月

　　当季价格：40-100泰铢/kg

　　六、红毛丹

　　酸甜可口似荔枝

　　红毛丹通常新鲜食用，在西式烹饪中，红毛丹和荔枝可互相代替。红毛丹可以做水果沙拉，也可以跟冰激凌搭配食用，还可以同多种蔬菜和肉类烹饪。

　　红毛丹的果核上有一层坚硬且脆的保护膜，和果肉紧密相连。这层膜，人的肠胃是无法消化的，吃到肚子里会划破肠胃...

　　培养幼儿的想象力，鼓励引导幼儿积极动手动脑，激发幼儿的创造意识。以下是出国留学网小编整理的幼儿园大班健康教案：多吃水果身体好，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　活动目标

　　1、通过活动丰富幼儿对水果的认知，感受生活中分享的乐趣。

　　2、培养幼儿的想象力，鼓励引导幼儿积极动手动脑，激发幼儿的创造意识。

　　3、初步理解“光滑”和“粗糙”的意思，鼓励幼儿创编歌词。

　　活动准备：

　　柿子、苹果、甜橙、鸭梨、弥猴桃

　　活动过程：

　　1、出示已有的水果，让幼儿讨论水果的味道怎样?吃水果对身体有什么好处。

　　2、请幼儿拿看一看自己认识各种水果，“用嘴尝一尝”、“用鼻子闻一闻”等方法。请幼儿闭上眼，依次闻水果味道，分辨水果。

　　请幼儿分别摸苹果和弥猴桃，说一说感觉有什么不同，引导幼儿说出“光滑的”“粗糙的”。针对“光滑”和“粗糙”让幼儿充分感受和表达。

　　3、组织幼儿唱《吃水果》的歌曲，引导幼儿多吃水果，吃各种各样的水果。

　　4、教师逐一出示各种水果，请幼儿说出名称，巩固幼儿对水果的认知。

　　教师提出问题：

　　做客为故事情节开展活动，水果招待客人。还可以做些什么活动?分别用摸、看、闻、尝等不同的方法感受并区别。然后请小朋友共同分享鲜果，请幼儿讲述他们味道的不同。

　　活动结束：

　　小朋友一起探讨一下，自己爱吃哪些水果，不爱吃的水果又有哪些?今后做到不挑吃水果的习惯。

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　　学习儿歌并尝试编出新句子。以下是出国留学网小编整理的幼儿园小班音乐教案：吃水果，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　【活动目标】

　　1、知道常见水果的食用方式。

　　2、学习儿歌并尝试编出新句子。

　　【活动准备】

　　1、“儿歌”;《吃水果》;

　　2、香蕉、甘蔗、橙子、杨桃等水果图片及各种水果实物，如香蕉、葡萄、哈密瓜、橘子、香瓜、苹果、梨、水果刀等。

　　【活动过程】

　　一、请幼儿说一说水果的吃法。

　　1、你们平时有吃过什么水果呢?咦!看这是什么水果呢?对了香蕉，那你们平时是怎么吃香蕉呢?我请一个小朋友来跟大家分享下他平时是怎么吃香蕉?你们都说的很好，那我们在来看一看，那个水果宝宝也来了，哦!甘蔗宝宝也来了，那你们跟它熟悉不，平时你们是怎么吃呢?谁来表演一下，哦!你们表演的可真好哦!再来看一看杨桃宝宝也来了，那你们觉得你们吃杨桃的时候是怎么吃呢?(请幼儿说一说它们的吃法。)

　　2、对了刚才你们都说出了你们吃你们熟悉水果的方法，那现在林老师也来吃一吃跟你们一样的水果，瞧一瞧我们用的方法一样吗?我吃起香蕉来，拿起了香蕉先把香蕉的衣服脱了起来，剥起了皮，它的衣服就脱起来了，我来吃一吃甘蔗，把甘蔗皮给啃起来，我吃起了橙子把它切一切，吃起来比较容易多，我吃起了杨桃来挤一挤多快啊!

　　3、现在林老师也让你们自己来吃一吃，等下跟大家一起分享你们的感受。

　　二、学一学水果的儿歌。

　　1、今天林老师的大手给你们带来了一首手指谣，我们来听一听里面有什么呢?

　　2、现在也请你们能干的小手也来学一学，小手动起来，那小嘴巴用好听的声音来念一念这首手指谣。

　　三、编一编水果的儿歌。

　　1、林老师也给你们准备了不同的水果，请你们根据你们自己的经验说一说要用什么办法来吃这些水果。

　　2、请你们你们按照吃的方法给水果宝宝进行分类。

　　3、我们来表演一个小小游戏，现在请你们去找你们自己的好朋友，()找好了好朋友，我们要来帮水果宝宝在起个好听的名字，进行仿编歌谣。

　　四、大家一起吃水果。

　　等一下林老师请你们吃水果。那在吃水果之前请你们先去洗小手，在把袖子卷起来，帮一帮林老师把水果洗干净。你们吃到有皮或者有籽的水果就把皮或者籽扔到垃圾桶。

　　【活动延伸】

　　美工区：提供各种水果图片，让幼儿开展涂色练习。

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