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夏天这样科学坐月子清爽又健康

夏天怎样科学坐月子 夏天科学坐月子的注意事项

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  环境良好

  1、保持通风

  居室若是不通风,空气质量变差、细菌浓度升高,更易使产妇和孩子生病。

  正确做法:早中午至少通风2次,一次15~30分钟。通风时,可以让产妇和孩子换个房间,通风结束时,再回来。但,窗户也一定要留缝隙,保持室内外空气流通。

  2、适宜温度

  捂着坐月子,再加上不能吹风,不仅影响休息和情绪,还易导致中暑。

  正确做法:室内的温度应该维持在27℃左右。当天气炎热时,可开风扇和空调,只是注意风口不要对着产妇和孩子。

  科学饮食

  1、饮食不油腻。旧有观念认为,产妇生产后身体虚弱,需要大补,于是进补油腻的食物,但这是错误的。

  正确做法:产妇身体虚弱不适合进补,加上消化功能未恢复。饮食应循序渐进,产后头几天选择易消化的食物,可从粥过渡到面食、米饭,或将鱼、肉熬成汤服用(撇去油)。两周后再食用肉类,但切记油腻。另外,还需遵循多餐少食的原则。

  2、多吃水果蔬菜。传统坐月子是禁食蔬菜水果,甚至限制盐分的摄入,显然不符合科学。

  正确做法:饮食要丰富,多吃富含植物纤维的当季蔬菜和水果,防止产后便秘。水果要切成小块,且常温食用。另外,要少量食盐,每天6g左右,以防体内电解质紊乱。

  起居生活

  1、充足睡眠。虽然夜里宝宝哭闹或是吃奶,会导致产妇睡眠不足,但也要在其他时间补充睡眠。

  正确做法:白天应该要趁着宝宝睡觉时,产妇抓紧时间休息。保持每天8~10小时的睡眠时间。

  2、合理穿衣。衣服不需要太厚,也没必要从头捂到脚。

  正确做法:棉质的衣服既通风又吸汗,是首选;可以穿长袖长裤,必要时可以穿袜子,这样在空调房内也不怕凉;衣服要勤洗勤换;穿合适的哺乳内衣,防止下垂。

  3、清洁身体:产妇产后多汗更应该要注意身体的卫生,而不是遵循老辈坐月子不洗头不洗澡的习惯。

  正确做法:顺产未侧切的,2天后可淋浴,若是进行了侧切建议4天后淋浴;剖腹产则要等到2周后才能淋浴,期间可以洗头和擦身。

  注意:只能淋浴,洗完澡尽快擦干身体,洗完头也要及时吹干头发,还要保持牙齿清洁,餐后漱口,睡前刷牙。


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