提高记忆力的方法

　　2019中考提高记忆力的方法有哪些？今天小编为大家提供10种提高记忆力的方法，希望大家能好好学习，利用到平常中的学习中去！

　　2019中考提高记忆力的方法有哪些？

　　1、注意集中

　　记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解记忆

　　理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。

　　4、过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

　　5、及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

　　7、读、想、视、听相结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好很多。

　　8、运用多种记忆手段

　　根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

　　9、掌握最佳记忆时间

　　一般来说，上午8～10时、下午6～8时、入睡前一小时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10、科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键!

　　中考生一定要知道的八件事

　　1、要学会坚强

　　初三这一年，注定是乏味的，劳累的，甚至是痛苦的。到了初三才能真正体会到什么叫夜以继日，什么是屡战屡败，什么是屡败屡战。面对挫折，选择放弃还是坚定不移地继续前行，取决于你对成功的向往与渴望，取决于你的执着与顽强。

　　初三会有许多不如意，同学们，当你实在坚持不下去的时候，当你感觉压力过大的时候，去找老师谈谈，去找朋友说说，去找父母聊聊，或者做一些你喜欢做的事情，调整一下心情。

　　告诉自己，只要尽力就好，不要在意别人怎么看你，这和你没关系;不要在意会有怎样的后果，想这些都没有用。你要明白，无论如何，你都不能被情绪、压力影响，你要迎难而上，你，要奋斗!

　　2、懂勤奋刻苦

　　最慢的学习方法，就是最快的学习方法;最笨的学习方法，就是最聪明的学习方法;最踏实的学习方法，就是最有效率的学习方法。每天按照计划去做，要始终严格要求自己，把规范当作一种习惯。

　　要重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。要充分利用好中考前的每一分每一秒。上午和下午第一节课前，可以早早的去教室，快速进入学习状态。自习完成作业后，要自己计划好剩余时间如何安排。晚上回到宿舍可以抽出5-10分钟背一个知识点。躺在床...

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　　注会考试困难重重，有的朋友可能会感到困惑，或许会抑天长啸："上苍，请敕给我智慧吧!"其实，我们缺少的不是智慧，而是方法。

　　人的大脑潜力无穷，就看我们是怎样开发它。

　　就快考试了，如何强化记忆，这是每一个考生迫切希望得到答案的问题。如何记得更多，记得更准，这并不是高不可攀的。下面我从记忆遗忘的规律，并结合我自己考注会的经验，给大家作一点简要的介绍，希望能给拚搏在注会沙场的朋友们送上一碗清热清毒的绿豆汤。

　　一、记忆的流程

　　德国著名的心理学家艾宾浩斯在1885年发表了他的实验报告，记忆研究就成了心理学中被研究得最多的领域之一。他的主要理论是：记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

　　输入的信息在经过人的注意过程，即学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

　　二、遗忘曲线

　　而我们有一个永远的敌人，名叫遗忘。所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能回忆起来，或者是回忆出来的结果是错的。艾宾浩斯通过实验描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线。

　　图中横轴表示时间(天数)，纵轴表示学习中记住的知识数量，曲线表示记忆量变化的规律。

　　这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均匀的，不是固定的一天忘记百分之几，转天又忘记百分之几，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间以后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则，而且有少部分精华成为了我们永恒的记忆。

　　三、对可理解程度不同资料，有不同的曲线

　　艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住无意义的文字，比记忆有意议的一段话难得多。这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。相反，如果死记硬背，那是费力不讨好，事倍功半。

　　对于不同的内容，艾宾浩斯又得出了不同的遗忘曲线。

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　　提高记忆力的方法【一】

　　在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

　　9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

　　11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

　　提高记忆力的方法【二】

　　1、注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度

　　5、及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　【预防记忆力下降的14个方法】

　　1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

　　在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：

　　1、观察，了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。

　　2、洞察力，由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

　　3、分析，我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

　　4、理解，受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。

　　5、解决问题，本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。

　　6、系统化，你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。

　　7、管理，大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

　　8、决策，你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。

　　9、教导，改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。

　　10、 创新，完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。

　　11、想象力，完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。

　　12、综合，高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。

　　13、聆听，你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。

　　14、演讲，你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。

　　【如何提高记忆力方法】

　　一、补充营养

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　二、经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

　　三、重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　四、理解记忆

　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

　　五、兴趣记忆

　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

　　六、记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　七、充足睡眠

　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

　　八、视听结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　九、多与人交往

　　研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　十、跑步

　　研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　【提高记忆力 还需做到这些】

　　平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率...

　　2016司法考试提高记忆力的方法

　　出国留学网司法考试栏目根据部分考生的备考经验整理和分析，得出一套比较科学的备考提高记忆的方法。具体如下，希望对考生冲刺阶段的复习能有帮助。

　　一、求理解。俗话说，欲要记，先要懂。从回想规则的视点来讲，一个人对所要回想的常识，了解得越深入，回想 效果就越好。因而，考生关于所学常识要搞清弄懂，特别是对那些要点、难点内容更是要耐性揣摩，重复品尝，力求“知其义而明其根”。国外有人曾作过研讨：对 于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思维、内在和根本语意后，大约15～20分钟就可以把它记住了，假如盲目机械回想，则要近1小时，乃至更长 时刻。

　　1、及时温习。德国闻名心思学家艾宾浩斯的忘记规则通知咱们，大家对所学常识的忘记是先快后慢，先多后少。忘记最严峻的时刻是在识记后的头一 天，乃至发生在开始的几小时、几分钟(头一天有能够忘记所记资料的一半)今后速度逐步减慢。及时温习对稳固所学常识能起到事半功倍的效果。相反，等忘记殆 尽后再“回锅”，就得不偿失了。

　　2、强化记忆。艾宾浩斯的研讨还证明，大家对所学习、回想的内容到达了开始把握的程序后，假如再用本来所花时刻的一半去进一步稳固强化，使学习、回想的程序到达150%，将会使回想的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心思学上称为“过度学习”效应。

　　四、多动笔。“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，必定要注意学思联络，手脑并用，养成“不动翰墨不读书”的好习惯。关于那些要点、难点又不简单记住的内容更是要多动笔。这比单纯地口诵目记效果要好得多。

　　五、抓要点。立足于全部、体系，突出要点，抓“牛鼻子”。起“以点带面”，“牵一发而动全身”的效果。

　　六、善概括。有条理的常识比乱七八糟的常识更简单记牢。在学习中要及时对所学常识进行概括、收拾，加强前后常识、新旧常识的联络，努力使所学常识在头脑中构成一个层次分明、逻辑紧密的常识体系，这关于坚持回想无疑也有着重要的效果。

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