高原反应

　　2015高考倒计时：考生如何解决“高原反应”?

　　考生：“高原反应”出现，有人迷失，有人拼搏

　　理科班的余同学是一位腼腆的小姑娘。她的第二次模拟高考(以下简称“二模”)成绩排到了年级理科的100名。二模后，她向年级主任余敬礼老师求助，称自己目前对学习比以前更加在意并且花了更多精力了，但最近的考试成绩还是没有提上去，甚至排名比以前还下降了。得知好朋友小婷考出了更好的成绩，这让她内心越发焦虑不安。

　　小郭是一名文科班的大男生，二模中，他的成绩也并不理想。他告诉笔者：“二模成绩刚出来那几天，我挺失落的，感觉成绩太差很不光彩。”后来，他听说部分高校针对一些成绩不够理想，但是其他能力突出的考生，专门开设了一场综合高考成绩、学考成绩、高校面试成绩的“三位一体”招生方案。这让他又打起了精神，为自己可以上一所好的大学，他得拼了!

　　家长：全力提供物质保障，不让孩子有“后顾之忧”

　　考生小程在晚饭时间习惯性地来到了校门口，他的母亲早就拿着一份丰盛的晚餐在这里等候他了。学校保安透露，像小程的母亲一样，专程为孩子送饭的家长不在少数，特别是最近临近高考了，来送饭的家长更多了。

　　小程的母亲告诉笔者：“为孩子送饭并非是对孩子的溺爱。高考日益临近，作为家长，我在学习上帮不上孩子，只能保证他可以有良好的营养来应对紧张地复习。我尽量让他可以全力备战高考，没有后顾之忧吧。”吃完饭，她又递上了手中的水果，让儿子带回教室。

　　据小程透露，班里还有一位同学的母亲甚至辞掉了工作，专程在学校附近租了房子，方便照顾孩子备考。笔者了解到，大部分考生都认为家长对高考关注度过高了，过度的关心反倒增加了他们的压力。

　　教师：积极开展考前心理疏导，增设体育课释放心情

　　“怎么越临近高考，心里越是紧张”，“以前记住的东西现在怎么感觉不怎么记得了”，“学习效率怎么下降了”……临近高考，淳安中学高三年级主任余敬礼老师已经收到不少学生的求助了。

　　他说，这些求助的同学，基本上都是出现了临考前的“高原反应”。就像我们普通人突然到了到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样。学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生“今不如昔”的倒退感。这是诸多考前综合征中的一种。

　　他表示这是一个正常现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉紧张也是自然的。为了缓解考生的“高原反应”等考前综合征，他还特地邀请了高考成绩优异的优秀毕业生来与考生们交流。许多同学在交流的同时，获得了指导，考前综合征也开始慢慢褪去。同时，学校还专门为高三年级的学生们增设了一节体育课，帮助大家释放心情，调整心态。

　　学长：回归课本挺重要，铭记这一段美妙记忆

　　淳安中学10级毕业生郑天乐回忆说，高考其实是一件很奇妙的事。现在的她早已不记得如何解排列组合，却仍能够想起备考冲刺时的紧张、兴奋。最后一个月，是知识查漏补缺的收尾阶段。她提醒学弟学妹们应多翻翻曾经的错题笔记，并细细消化对应的知识点。这个阶段，文综的学习应该重新回归到书本，细细把书本读几遍。此外，每天适量的练习是必不可少的。这样，考前才能保持做题的手感和速度。

　　她还特别强调，这个阶段，...

    症状一：冲刺期突然发现自己学不进去了，虽然每天还是定时去图书馆，可是却没有学习效率了。只是呆坐在那里，不断的翻着书，什么也记不住。更多考研经验请点击

　　症状二：进入11月以后突然发现自己变得焦躁不安了，本来计划好的今天做五篇阅读理解，可是刚做第一篇就发现难得厉害，然后一气之下就回宿舍了。

　　症状三：再宿舍里的人也都不那么友好了，他们根本没有顾及你的感受，你学一天已经很累了，想回来休息一会儿，他们却在那里大声的聊天听音乐，搅得你无法安然入睡，你只好自顾自的生闷气。

　　症状四：越临近考试越是怀疑自己，一停下来就在想你是不是真的该考研，想想还有成堆的书要看，许多的题要做，可是时间却只有几十天了，是不是放弃算了。

　　如果以上的症状，你都有，那就恭喜你了，你的考研高原反应来了。高原反应是什么东西?考研也有高原反应吗?考研高原反应指的是考生在冲刺期发生的一些莫名其妙的不适，像一架高速运转的列车，突然间失控一般。造成高原反应的原因会有很多，可能是你的生活节奏太单一了，让自己一拿起课本就觉得厌烦，也有可能是你突然生病了，本来执行的很好的学习计划一下子被打乱了，又或许是什么事情突然搅乱了你的心绪了，让你无法再继续的安心学下去了，当然，最有可能的，还是你给自己的压力太大了。不过这些都没有什么，本来在考研的路上就会遇上这样那样的事情，如果太一帆风顺，那才不正常。关键是你要认识清楚，你现在的学习心态已经跟你的学习计划不匹配了，如果继续强行坚持下去，那很有可能出现更糟糕的结果，所以，你需要从以上两方面开始调整。

　　笔者在跟一些已经考上理想学府的学长学姐交流时，发现他们度过高原反应期的方法并没有什么独到之处，只是他们在细节的处理上显得更优雅更成熟。所以在此，笔者从大的方面去解释怎样度过高原期，希望对考生们有所帮助。既然一只小小的蝴蝶轻微的煽动几下翅膀都有可能引起一场飓风，相信这些细节处的小小改变，也会令你深感不同。

　　迈过心理那道坎

　　有很多人都说考研跟高考相比，最大的不同点就是，高考是一群人在战斗，而考研只能是你一个人在战斗。这就决定了，你所树立的心态必须是在独立自主的基础上。你并不能把考上的期望寄托在某位学长的指点上，又或者是什么考研辅导班上。不要产生依赖情结，更不要因为错失什么内部考研资料而万分悔恨。虽然这些可能会对你有很大的帮助。真正了解你学习进度的只能是你自己，所以控制你学习进度的也只能是你自己。在独立自主的前提下，你需要跟那些考研的同学交流，或许是什么背单词的小经验，也可以是某道题的特殊解法。不要觉得你们是竞争对手，所以就排斥别人。要知道，当你在排斥别人的时候，别人也在排斥你。也不要因为害羞而不愿跟人交流，因为独立并不是意味着孤独。交流的时间不要太长，否则会同时影响到你跟交流者的学习进度。在学习的间歇交流几分钟就很好。最重要的是保持自己愉悦而稳定的心态，太多愁善感会让你的心态不稳定，而过于兴奋，则会让你无法进入学习状态。

　　在生活当中，总会遇到各种各样的不顺心，比如突然要去听什么讲座，或者发现什么东西没有带……不要让一些琐碎的小事，迫使自己无缘无故烦恼起来。在这个高原反应期之时，你需要立刻对自己微笑一下，告诉自己冷静，甚至不妨自嘲一下，当你遇到麻烦时，意味着你已经失去了某些东西，如果在失去应有的心态，那就太得不偿失了。考研最终的就是心态，心态决定一切。如果自己在为小事纠缠不清，那浪费不仅仅是复习时间，更是对心理承受的一种负...