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2020中考备考：心理调节方法精析
心理问题已经是大家普遍关注的问题，不像以前大家只想让学生提中成绩，不知道如何入手?现在我们越来越知道心理方面是对成绩起着非常重要的作用上名校、上大学是中国亿万考生家长的愿望，愿望是完全正当的，问题是什么?实现这些愿望。什么事情都有规律，中考也有规律。只要考生和家长掌握中考的规律就一定会成功。家长和考生违反中考的规律就遭到挫折。有一个考生成绩非常好，校长认为成为省内前十名没有问题，8点半进入考场心惊肉跳，等了一会两眼昏花，又等一会晕倒了。休息了45分钟以后又回到考场，怎么有实力的考生也不会考出好成绩，这就是一个反面例子。
中考规律是什么?中考成功规律八个字，中考成功近似于实力+心态。中考不打知识战，也打心理战。中考规律第一层意思考生掌握和运用知识的水平是中考成功的硬件和基础。考生心态调解状况是中考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。越是临近中考心态调解越重要，越关键。
下面谈一下怎么调节心态。调节好心态是中考成功的一半，考生和家长一定要认识到这样的定位。怎么调节学生的心态呢?现在要面临中考两类方法，第一类是中考心态调节的16字决，强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议，第一中考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。6月3号早上有老师接到一个考生电话，老师不好了，今年中考我肯定失败。我说6月10号中考，你怎么知道失败。他说我今天早上听到乌鸦叫了，他说乌鸦叫是我中考失败的象征。第四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提中信心。第五，在中考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
16字决，第二句话优化情绪。以平常心对待中考，对很多中考状元进行访问问他们中考是什么。他们说中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战非常紧张。第二要学会深呼吸。第三建议考生用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺序按摩36次很有效果。第四就是语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。
第三句话是进入状态。提五点建议，第一不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。第二条要调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。第三个进入状态的方法，要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到中考的时候会很顺利的适应中考的考场。第四条非常重要，北京的考生基本上5月25号以后就放假了，自己复习，有的考生这个时间只看书、只看笔记，不做卷子，结果中考找不到感觉。建议考生5月25号以后一定每天做卷子，做过做的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自...