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世界保健日内容

世界保健日内容 世界保健日宣传内容 世界保健日资料

  世界保健日内容【一】

  误区之一:吃饱喝足有利健康

  古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实,八分饱才有利于健康。值得强调的是,天天晚餐丰盛,天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病和消化道疾病。

  误区之二:一日两餐能减肥

  有些女性为了追求苗条身材,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖,日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人,您愿意象他们一样胖吗?

  误区之三:喝牛奶会使胆固醇增高

  中国人的牛奶食用量还不及发达国家的 1/3,许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高,事实并不是这样。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实,喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是,喜欢喝牛奶的人也有误区,他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端:空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。

  误区之四:偏食腌制食物

  腌制食物爽口,开胃,所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种致癌物质。所以,腌制食物少吃为佳。

  误区之五:豆浆不用煮熟

  豆制品应该每天都要吃一些,这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝,豆浆不煮熟煮透,所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。

  世界保健日内容【二】

  适度体育锻炼是最好的保健药

  每天早上八点半左右,62岁的陈煜妥便雷打不动地背着自己的“八宝袋”到增城广场锻炼身体。陈煜妥的“八宝袋”里装有扇子、太极剑、录音机等物品,有了它,陈煜妥便可以随时随地利用起来锻炼身体了。陈煜妥坚持跳舞已经有十几年的时间,她告诉记者,随着年纪的增大发现身体大不如以前,像爬山、跑步这些运动量大的运动肯定不适合了,所以便选择了跳广场舞。

  “我选择广场舞有两个主要原因,一是因为广场舞有音乐的伴奏,在音乐中,可以得到身心的享受,同时舒展四肢,身体得到有效的锻炼。二是广场舞容易学习,动作简单,无需花费太多时间琢磨。与其花钱到医院买健康,不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的亚健康状态是完全可以避免的。像跳广场舞这种强度适中的体育锻炼,是最好的保健药!”

  不过陈煜妥建议,广场舞比较消耗体力,中老年人锻炼时间最好不要超过一个小时,而且一个小时内要合理分配,跳之前最好先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动,最多跳40分钟轻度出汗为准后,必须原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动。此外,老年人跳广场舞...

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世界保健日宣传资料

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世界保健日宣传资料

  每年的10月13日是世界保健日。下面是由出国留学网节假日栏目小编整理的世界保健日宣传资料,欢迎浏览。

  世界保健日宣传资料【一】

  保健品不能想吃就吃

  保健品能够治疗甚至治愈疾病,是一些人对保健品的认识误区。保健品可以调节、增加人体的某些机能,但若以保健品替代药物,可能延误病情,甚至造成严重后果。

  一些人服用了多种维生素,就认为可以少吃蔬菜水果;吃了钙片,就认为可以不喝牛奶豆浆。其实,人体所需的各种营养成分,主要来源于日常饮食,任何营养品都不能代替日常为人们提供全面均衡营养的食物。

  把保健品当饭吃也是一种误区。保健品不能想怎么吃就怎么吃,要因人而异,否则盲目滋补,不仅无益而且有害。比如人参类保健品如果乱吃,可能会引起发热、上火、烦躁不安、血压升高等状况;而对于长期饮酒的人来说,如果乱服深海鱼油类的保健品,就可能使肝功能受损。任何一种保健品在服用前,都应该咨询医生。

  世界保健日宣传资料【二】

  购买保健书籍要甄别

  当前保健类书籍受到一些市民的喜爱。但这些书籍内容良莠不齐,而且许多观点也和常识矛盾。比如“饭后百步走”很多人都知道,但一些保健书籍中却提出“饭后睡眠更有利于养生长寿”。此外,这类书籍中还会介绍一些保健养生“秘籍”,操作后不但没效,还可能出现负面效果。

  在购买保健养生类书籍前,可以简单甄别一下。看看出版社是否专业;看看作者的专业背景,一些名家、名医写作的可作为首选。有些保健类书籍甚至都没有署名,购买时就要慎重了。

  “世界保健日”的设立,旨在呼吁人们关注健康,普及保健知识,但很多市民只有在体检的时候才发现自己的身体这也不行,那也不对劲,身体长期处于亚健康状态,究其原因,除了缺乏健康的饮食习惯和合理的作息规律外,平时也缺乏锻炼。

  昨日,记者在区儿童公园、增城广场、荔枝文化公园等休闲场所时看到,随处可见晨练者的身影,但晨练大军大多是中老年人,难觅年轻人身影。

  老年人更重视身体保健 年轻人鲜有关注“除了刮风下雨,我每天早上都会到增城广场进行一个小时的体育锻炼,有时打太极,有时跳跳舞,有时则散散步。”今年63岁的市民刘老伯告诉记者,生命在于运动,退了休之后空余的时间更多,更要多出来锻炼,对身体很有好处。平常除了锻炼身体,他还积极参加社区举办的健康讲座。“健康讲座通常涉及如何正确锻炼身体、如何保护心脑血管、如何预防哮喘等方面,对老年人来说非常实用,每次社区有这种活动,我都会参加。”

  “你是否曾停下匆忙的脚步学会关心自己的身体状态?是否总结过自己存在哪些不良的生活习惯?”昨日,记者在街头随机采访了多位年轻市民。面对记者的提问,不少年轻人表示,生活更多的是随心而为,对于身体保健关注不多。大部分受访者表示平时花在锻炼身体的时间很少,熬夜、过度饮酒、作息时间不规律,这些早已经是家常便饭,虽然经常感觉很累,但由于年轻,身体还扛得住。

  “哪里有那么多时间锻炼啊,办了张健身卡也是为了赶时尚,这半年...

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