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哈尔滨2019中考体育将增加跳绳和引体向上

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  哈尔滨2019中考体育将增加跳绳和引体向上

  从哈尔滨市教育局获悉,《哈尔滨市教育局关于调整中招体育考试(身体素质测试部分)项目的通知》下发。自2019年起,中招体育考试由项目二选一调整为项目四选一,在现有立定跳远、坐位体前屈两个项目的基础上,将增加跳绳和引体向上两个项目,其中跳绳男女生均可选,引体向上为男生可选。同时,坐位体前屈调整为男女生均可选项目。

  男生可选项目:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上。

  女生可选项目包括:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐。

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2015哈尔滨体育中考备考辅导

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  哈市中考体育素质测试将于5月上旬进行,昨天记者来到市第七中学看到,初四学生每人手中都有一张测试跟踪卡,每节体育课都进行测试,随着考试的临近大家都倍感紧张。作为“中考第一考”,如何能轻松得高分?“练习需得法,考试有窍门。”小编向考生们传授备考技巧。

  1.中考体育素质测试满分多少?包括什么项目?

  答:体育考试内容包括体育课、平均参加体育锻炼情况、冰雪体育项目和体质健康测试四项,满分为40分。其中,身体素质测试满分为5分,男生为立定跳远、坐位体前屈二选一;女生为立定跳远、仰卧起坐二选一。

  2.因伤不能考试的考生怎么办?

  答:因伤、病不能参加体育考试的考生,须经区、县(市)中招办审批后方可免试,体育素质测试可得3分。

  立定跳远(男女)

  女生满分线176厘米

  男生满分线222厘米

  1.立定跳远跳几次?满分需跳多远?

  答:可跳3次,取最高成绩,如果犯规也算一次。立定跳远男生满分为222厘米以上,女生为176厘米以上。

  2.立定跳远容易出现什么问题,要想拿高分应注意什么?

  答:起跳点设有红外线感应测试仪,有的考生习惯起跳时垫步,如果踩到起跳线将视为犯规;跳出后将按落地时身体最后一个位置记录远度,因此,落地时身体尽量往前倾,摔倒也尽量不要用手向后支地。此外,考生跳远落地后应从前方走出机器感应区,避免机器将后退的距离计入成绩,影响测试成绩。

  3.立定跳远考前半个月如何进行训练?

  答:考前半个月不建议进行剧烈集中练习,为了锻炼腿部肌肉,每天可根据自己的体能做几组连续蛙跳、跳台阶,还可多做做原地纵跳,找到腾空的感觉。

  4.立定跳远穿什么样的服装比较好?

  答:立定跳远最好穿合脚、摩擦力强的橡胶底运动鞋,最好不穿肥腿运动裤以免影响测量成绩。同时,兜里最好不用装硬物,以免摔倒时硌伤自己。

  仰卧起坐(女)

  机器发出“嘟”声动作才合格。

  1.仰卧起坐满分要做多少次?

  答:仰卧起坐女生满分每分钟要做33次以上。

  2.做仰卧起坐时肩头怎么做才算合格?

  答:测试时在考生头肩部设有一个红外线扫描,躺下时必须肩、背部着垫机器才会记为有效。

  3.做仰卧起坐时扎腹带怎么扎,计数的水平仪绑在什么位置合适?

  答:做仰卧起坐时腹带不要扎太紧,但一定要绑牢;腹带上有一个计数的水平仪,只有躯干达到90度才有效,因此腹带最好绑在肚脐向上2厘米处比较合适,太偏下容易导致水平仪不计数。

  4.仰卧起坐是不是对鞋没有要求?

  答:仰卧起作时必须穿薄底薄面的运动鞋,因为脚需要卡在测试机器上面的挡板下面,如...

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