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大庆中考体育改革

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  出国留学网高考频道讯,明年起,大庆中考体育考试将进行全面改革,改革对象为全市初中阶段学生。明年中考体育考试成绩在中考总成绩的分值从过去的80分提高到100分,并将1000米跑(男)、800米跑(女)列为必考项目。

  中考体育由80分提高到100分

  据了解,往年的中考体育成绩为80分,包括日常考核成绩60分、毕业统一考试20分。

  从2015年起,体育考试成绩提高到100分。其中,毕业升学统一考试满分为60分,日常考核满分为40分(每学年10分)。

  从2014年秋季入学的初一年级学生开始,日常考核成绩每一学年上报一次。现初二至初四年级学生的日常考核成绩,在初四学年的下学期四月底前,由学校将四个学年的成绩汇总上报。

  选考项目可“三选二”

  从2015年开始,中考体育考试1000米跑(男)、800米跑(女)列为必考项目。男生4′05″以下可得满分40分,女生3′55″以下可得满分40分。(具体评分标准可扫描二维码)

  据了解,从2015年开始,考试项目调整为:A必考项目:长跑:1000米跑(男)/800米跑(女)(满分40分)。B选考项目:(1)一分钟跳绳(满分10分)(2)掷实心球(满分10分)(3)立定跳远(满分10分)。

  “选考项目”由考生自己在三个备选项目中任选两项,即“三选二”。项目一经选定后,不得更改。

  其中,一分钟跳绳要求:正摇双脚跳绳,不允许单脚起跳或双脚交替跳;每跳跃一次且摇绳一周圈计为一次,不允许双摇;遇跳绳拌脚,迅速调整后应继续进行,但不计次数;跳绳自备,绳体不透明即可。

  掷实心球要求:实心球球重为2千克、实心的球体;投掷过程中,不允许助跑,不允许脚尖触碰起掷线;投掷时双手举球过头顶向前掷出,掷三次取其中最好成绩。

  立定跳远要求:两脚原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作;不允许穿钉鞋,不允许脚尖踩线;跳三次,取其中最好成绩。

  日常考核由学校组织完成

  记者得知,日常考核40分,由学校具体组织实施。年级不同,考试项目也不一样。

  初一年级考试项目为体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈;初二年级考试项目为引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、50米跑、立定跳远、抽冰尜;初三年级为体重指数、肺活量、1000米跑(男)/800跑米(女)、滑冰道(打出溜滑);初四年级为1000米跑(男)/800米跑(女)、坐位体前屈、立定跳远、100米滑冰。

  每学年体育成绩与日常考核成绩换算标准如下:

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  调整身心积极状态 不畏中考

  以良好平和的心态去面对考试是非常重要的一点。考试不仅是一场知识和能力的竞赛,更是一场心理战。克服内心对于中考的恐惧感,首先就需要我们将身心都调整到最佳状态去迎接挑战,如果你觉得很难自我调整心态,下面的方法也许会给你以启发。

  1.运用自我辩论方法改变消极自我意识

  首先,要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。

  其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这些忧虑的不现实性和不必要性,阐明这些忧虑对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。(例如,“离考试时间越近,我越担心自己的能力是否可以胜任这些考试”。自我辩论:这种担心有必要吗?毫无必要。平时自己一向按照教师的要求认真学习,以往的考试成绩也证明,自己虽无很高的天赋,但起码也是正常的。因此,只要认真做好考前的准备工作,这次考试完全可以考好,自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。)通过自我辩论,可以帮助改变不合理的认知,杜绝自己给自己制造烦恼的现象发生。

  2.用积极的心理暗示调整不良心态 保持心情愉悦

  我总开玩笑说,有的同学初一初二的时候活蹦乱跳如脱兔一般恨不得让人绑到凳子上让你老实点,可是一到初三就一下子像是看清世态炎凉一般,每天一副苦大仇深的表情,连一点朝气都没有,能打败内心的恐惧感吗?早被压趴下了。心情好不好,和一个人看事情的方法有关。如果你看周围老是看消极的方面,你的心情就会越来越坏,所以我讲到,无论对人对事对己都要多看好的方面。比如人多了,你不要嫌吵了,你要说热闹。人少了,你不要是说孤独,你要说清净。

  在考前阶段,多对自己进行积极的自我暗示,如“我现在真高兴,学了一整天,学习了很多东西,真令人高兴。”“我这门学科学得不错。”“刚才我学习状态真好,我继续下去吧。”在考场上,可以和自己说:“很好,我很镇静,我真高兴,状态真好。”这里只是举几个例子,类似的...

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