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2020中考心理辅导:增强信心的三大建议

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  2020中考心理辅导:增强信心的三大建议

  一、情绪的好坏直接影响考试成绩

  考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,必须认真做好以下几点:

  二、确立信心,我一定能考好

  考试前一天,最重要的不是考虑复习得是否全面,而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容,二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,并且再三暗示自己"准备得已经很充分,相信能够考好",这样考试时才能进入最佳状态。

  三、稳定好情绪,避免恶性刺激

  考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。

  四、从容进考场,不要放过每个小节

  考试当天从早晨起床一直到走进考场,始终要保持从容轻松的心情,必须不放过每个细小情节。

  五、要有充裕的时间用餐

  要吃得好一点,一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还停留在消化系统,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。

  2020中考心理指导:正确的应考方式

  一、降低期望值,以理智的态度面对考试

  有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟,开始认真思考自己的发展问题,这是值得鼓励的一种心理状态。如果孩子对考试抱有很强的期待心理,您应当及时进行鼓励。

  同时,家长应注意引导孩子认识到“任何成功都要付出艰辛的努力,需要坚持不懈的精神”。

  二、放下思想包袱,以平稳的心态应对考试

  对于成绩优秀的学生来说,往往很在意考试的结果对自己的影响。家长应当提示孩子:考试成绩只是个人能力中的一部分,并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱,以平稳的心态面对考试,更加集中精力投入复习中去。

  三、培养自信心,以全新的角度审视考试

  最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准,只要与以往相比有提高就可以。同时,家长还应引导孩子从...

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