如何防中暑

　　今年的7月7日10时28分进入小暑，小暑节气到来，不仅会有暴雨天气的增加，温度也会不断的增加，可谓是又湿又热，那大家知道小暑节气下应该如何预防中暑吗？下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“2022小暑炙烤模式下如何防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　如何预防中暑情况的发生？

　　1.高温作业应严格遵守规程。避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

　　2.避免高温时间外出。中午，太阳是最凶猛，温度已达到顶峰，尽量避免高温时间外出。

　　3.出门做好防晒工作。大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。

　　4.适当补充水分。平时要多喝水，不要等渴了再喝水，应当多次少量补水，大量出汗后应适量饮用盐水，避免脱水和中暑。

　　5.着装得当。一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。

　　6.室内通风。尽量在早上和晚上打开窗户，尤其不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。

　　7.注意饮食。大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助抵抗炎炎烈日的危害。

　　8.注意劳逸结合。加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

　　9.穿宽松、浅色、透气衣服，在阳光下活动时，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜。

　　10.炎热天气尽量减少户外活动，避免在11：00~15：00暴露于阳光太久。

　　11.改善年老体弱、慢性病病人及产褥期妇女的居住环境。

　　12.改善高温环境中的工作条件，多饮用防暑饮料。

　　中暑了现场如何急救？

　　1.先兆中暑，轻度中暑患者我们建议先立即脱离热环境，及时转移到阴凉通风处，平躺解衣、降温、补充水和盐分，注意休息，如果症状没有缓解建议到医院就诊。

　　2.重度中暑患者：答：首先立即脱离热环境，快速、有效、持续降温是治疗的首要措施。边降温边打120急救电话来院就诊。

　　推荐阅读：

　　今日小暑 炙烤模式来袭

　　夏季防中暑以及中暑的急救方法

　　近期大范围的高温天气即将来袭，大家在日常的生活中一定要注意防中暑哦！那关于在高温天气下我们应该怎么做才能更好的预防中暑呢？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“大范围高温又将来袭我们应该如何防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　如何预防中暑（一）

　　1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞；

　　2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生；

　　3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动；

　　4、情绪稳定，睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。

　　如何预防中暑（二）

　　第一、适当的运动

　　在夏天的时候，天气炎热，很多人都不愿意运动，而且有些人觉得在夏季运动很有可能会出现中暑的情况，确实，现在夏天这么热，在高温下运动，可能真的会出现中暑的情况，但是如果真的不做运动的话，那这样的想法是错误的。夏天的时候不停车，在室外进行爬山等剧烈的活动，非常适合夏天的运动，例如游泳以及早上慢跑和晚上慢跑等等的体育活动。适量的运动让我们身体能够保持在一个最佳的状态，同时也可以让我们的身体免疫力增强，减少中暑的发病率。

　　第二、多喝白开水

　　在夏季这个炎热的大天，我们出汗是非常多的，平时一定要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等到自己十分口渴的时候再喝，因为当你十分口渴的时候，再喝水就会出现狂喝的情况，而狂喝对我们的胃并不来说有着非常不好的影响。在夏季这一刻，天气我们不要经常喝果汁以及汽水等饮料，虽然这些冰冰的饮料，给我们带来快感，但是对于我们身体并不好。夏天的时候我们应该，多喝一些白开水，让我们...

　　炎热的高温天气持续不断，我们要注意做好防护措施，以免中暑。你知道哪些预防中暑的知识吗？下面是小编精心为您整理的“大范围凶猛高温又将来袭如何防中暑”，供大家在学习上作为一个参考。

　　大范围凶猛高温又将来袭如何防中暑

　　什么是中暑?

　　中暑是在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

　　根据中暑的症状，可分为先兆、轻度和重症中暑。在高温中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状，属先兆中暑;面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38℃以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等，属轻度中暑;除轻度中暑表现外，包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克属重症中暑，严重可引起死亡。

　　发生中暑怎么处理?

　　出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。

　　出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

　　如何预防中暑

　　高温作业严格遵守规程。避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

　　高温时间避免外出。中午，烈日当空，温度达到顶峰，尽量避免此时外出。

　　出门前做好防晒工作。戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。

　　适当补充水分。少量多次饮水，不要等口渴了再喝水，大量出汗后应适量饮用盐水，避免脱水和中暑。

　　着装得当。儿童新陈代谢快，比成人更害怕热量。着装应选择透气性好、宽松、轻便的衣物，颜色主要为浅色，

　　室内通风。合理调节室内温度，即使是打开空调的房间，也应保持房间早晚通风。儿童身体的体温调节功能尚未发育完全，避免让孩子长时间呆在空调环境中，从而降低中暑的可能性。

　　注意饮食。饮食上选择清热消暑、富含水分和钾的食物，如：绿豆百合汤、哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。

　　注意劳逸结合。加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，减少中暑的发生。

　　注意观察患者的意识变化情况，抓紧时间，快速送往医院，这对于已经出现意识模糊的患者来说尤其重要。

　　夏天的天气一般比较炎热，无论你是否有剧烈运动，人体会为了保持体温恒定大量出汗，身体的水分和盐分也会随着汗水流失而流失。

所以面对这种情况，夏天就更需要及时补充水分和盐分，每天至少要喝800毫升以上的水，身上出汗比较多的话，还需要及时补充盐分。

　　蔬菜和水果大部分含水量很多，多吃这些含水量多的食物还可以解暑，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些水果和蔬菜不仅含水量丰富，而且营养丰富;多吃新鲜水果和蔬菜不仅能起到解渴的作用，还能满足人体的营养需求。像苦瓜这样的蔬菜也有清热解毒的功效;虽然在炎热的天气喝冷饮是凉爽的，但解热解渴的效果却不如冰绿豆汤。

　　推荐阅读：