家长考生对话

　　丹尼尔：我有一个问题问你：你的老师在帮助你备考时，在第三部分花了多少精力?

　　考 生：事实上并不多。他们经常说："如果第一部分和第二部分你表现很好的话，那你就没问题了。第三部分只要说上三四句就可以了。"

　　丹尼尔：天啊，这是完全错误的!

　　考 生：真的吗?

　　丹尼尔：对于考官来说，第三部分才是最重要的。这是考官第一次能够摆脱那些已设定好的问题，用提问测试考生真实的水平。

　　考 生：你的意思是说第三部分比第一部分和第二部分更重要?

　　丹尼尔：当然!考生为第一部分和第二部分已经提前准备过了，但第三部分是一个开放式的讨论。

　　考 生：那么考生怎样做才能在这部分取得好成绩呢?

　　丹尼尔：嗯，想想动词"讨论"是什么意思。查查词典就会发现，它包含"争辩"、"思考"、"评论"、"寻求解决方法"和"辩论"等方面的含义。

　　考 生：这意味着什么?

　　丹尼尔：这意味着考官和考生应抛开各自的身份，用一种更为常规的方式来考虑问题。考生必须能够提出一个论点，也就是说出观点。他们应该能够说出不同的解决方案并进行评论。这样考生就需要拥有广阔的知识面，脑子里要有想法。

　　考 生：那么在第三部分的讨论中，考生可以加入自己的个人经历吗?

　　丹尼尔：当然可以，但只限于个人经历是不够的，要用更开阔的思路去思考问题。比如，他们不应该说"我认为污染是一个问题， 因为会使我咳嗽"，而应该说"我认为污染对中国来说是一个严重问题，因为它会长期影响人们的健康和生活环境"。

　　考 生：考官会对考生有什么期望呢?

　　丹尼尔：考官希望考生对谈论的话题有自己的想法和观点，并能融入到整个讨论中。

　　考 生：你认为什么是"融入"呢?

　　丹尼尔：我的意思是考生应该直视考官，听清他们的提问并回答，愉快地和考官展开观点的"交锋"。这事实上就是人与人之间的对话，在西方国家尤其如此。

　　考 生：第三部分的讨论总是与第二部分的话题有关吗?

　　丹尼尔：是的。

　　考 生：那就是说，如果考生在第二部分描述了某场婚礼，那么第三部分的讨论就是有关婚姻的。

　　丹尼尔：没错，会是关于婚礼和婚姻的内容——可能是婚礼的趋势或已婚人士的责任，甚至是婚姻对于社会的重要性。本章在后面会举很多这种例子。

　　中考将至，近段时间到市七医院咨询心理问题的学生和家长人数明显增多。据不完全统计，本周末，心理咨询门诊接受的咨询中，近80%涉及考前心理。

　　“医生，我儿子最近几次模拟考的时候总要上厕所，平均5分钟就要去一次。是不是得了啥病?”“医生，快帮帮忙。这一个月来，每次模拟考试前，我女儿都要‘搞失踪’，已经三次了，幸亏都被找了回来。”……

　　从家长们焦急的语气中，心理医生找到了考生考前心理问题的根源：“八成考生的心病源于父母。”认知心理学硕士汪永光分析。

　　半数以上家长有攀比心理

　　对孩子伤害很大

　　初三学生小杜被父亲带到心理咨询门诊时，低着头一言不发。小杜爸爸告诉医生，小杜最近老是失眠，也不愿跟父母讲话，跟以前比完全像变了个人。经过医生近半小时的耐心开导，小杜终于抬起了头。他告诉医生，这段时间脑子里总浮现父亲的话：“你看看你们班××，为什么人家每次考试都比你好。要是他考上重高，你却考了个普高，你叫爸爸以后在单位里怎么做人?”一想起来，脑袋就像炸了一样。医生了解到，父亲的期望超过了小杜的能力范围，对他造成沉重的心理负担，以至于每次看到这个同学时就想起爸爸的话，学习效率反而下降不少，成绩也退步了。

　　汪永光医生说，根据临床经验，前去咨询的考生家长中，半数以上存在攀比心理，这种心态对孩子的心理损害很大。很可能就因为父母亲无意中的一句“你看××考得比你好”，孩子原本就沉重脆弱的心理就“崩溃”了。因此，医生建议，家长一定要保持一颗平常心，正确估计孩子的实力。考前，对孩子的关心最好“降降温”，这样孩子感觉会更舒服。家庭迎考“人工氛围”

　　对孩子也是一种无形的压力

　　老拿孩子与其他同学做比较，会加重孩子的心理负担。现在，有些家长开始明白这个道理，于是转变策略，刻意创造一种“良好”的家庭氛围。但是，医生说，这种“人工氛围”对孩子并不好。

　　“据我所知，80%的考生家里是不开电视机的。”汪永光说。家长的初衷是为孩子创造一个安静的学习环境，但这一举动客观上向孩子暗示，父母对他的考试非常重视，为了让他考好，宁可放弃自己的生活。有些家长还特地给孩子制定了新的作息计划，比如晚上提早一个小时睡觉，保证充足睡眠。有的妈妈煞费苦心，给孩子准备丰富的菜肴。这些方法有时并不奏效，反而会给有些敏感的孩子背上心理重担。

　　对此，心理医生开出“药方”：平时吃什么，考前也吃什么;平时几点睡觉，考前也别改变。

　　患上“焦虑综合征”的家长也不少

　　心慌失眠还得看看医生

　　市七医院心理咨询门诊最近接待了一位汪先生。他告诉医生，儿子快中考了，因为从小贪玩，他担心儿子考不好。于是他决定管住孩子，把孩子时刻放在自己的“视线范围之内”。送杯牛奶、递个苹果……汪先生开始不停地敲孩子的房门前去监视，“发展到最后大约每过四五分钟就要去一次，觉得自己快得强迫症了，有时候甚至彻夜不眠”。

　　据了解，因为孩子面临考试，自己患上“焦虑综合征”的家长也有不少，且严重程度不亚于孩子。最普遍的表现是失眠，工作时心不在焉。有的家长反映，上班时总是控制不住地去想，要是孩子考砸了怎么办?该做点什么才能让孩子考得更好?同事间若是有同龄的孩子，互相影响，焦虑的程度会更加严重。

　　心理医生建议，家长要接受现实，孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的，对自己的心理进行恰当的调试。一个人面对重大事...

　　临近高考，考生、老师、家长都进入了战备状态，作为考妈，更是希望帮助孩子顺利冲关。作为过来人，认为照顾孩子的饮食，是考妈的首要任务，将看到的信息介绍给大家，希望有用。

　　下面几种东西，平时是不太受人重视的，但其健脑效果不错：

　　生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。

　　黄花菜——是健脑食品，适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)

　　桔子——典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些，提神醒脑，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了会“上火”。(也可用猕猴桃或者草莓，当然是取其丰富的维生素c了)。 　　洋葱——含有抗血小板凝集物质，改善大脑血液供给，对于消除生理和心理紧张大有好处。

　　接下来的几种，都太熟悉，不必过多介绍：

　　牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸

　　鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸

　　鸡蛋——蛋黄的卵磷脂

　　花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉

　　菠菜——叶绿素的作用

　　核桃——典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以

　　芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧

　　另外，大虾、三文鱼，这是全世界都认为好的食品;胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。

　　对于参加高考孩子来说，每天都处于高强度的脑力劳动期，注意每天选一些对大脑有帮助的食物来做，食补远远好于保健药物，帮助孩子“健脑细无声”吧。吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题。

　　送给孩子的节日食品：

　　1.蜜桃沙丹虾

　　原料：虾仁180公克、核桃(甜)30公克、凤梨片4片

　　调料：沙拉酱100公克、淀粉30公克、蛋1个

　　制作流程：

　　(1)将虾仁用刀横剖不切断，去除肠泥，洗净后均匀裹上淀粉及蛋液。

　　(2)起油锅，加热至80℃，再把虾球放入油锅里，油炸约4分钟后捞起沥干油备用。凤梨切小片备用。

　　(3)将沙拉酱和炸好的虾球、凤梨片拌匀后盛入盘中，再撒上核桃即可。

　　2.肉末蒸鸡蛋

　　主料：鸡蛋3枚，肉馅150克

　　调料：葱、盐、糖、白胡椒面、料酒、豉油、花椒油等。

　　(1)先将肉馅加入料酒、盐、糖、花椒油、白胡椒面、豉油、水等调料进行腌渍入味。

　　(2)取蒸盘一只，将肉馅平铺在盘中。

　　(3)将鸡蛋分别打在平铺的肉馅上，即可上锅蒸。(注意动作幅度要小，免得鸡蛋随晃动，挤到一起，菜的造型就不好看了)。

　　(4)当面上的鸡蛋全部成型后，再改小火，蒸5分钟，以确保鸡蛋下的肉馅熟透。

　　一年一度的中考即将来临，心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛。目前，中考牵动着众多考生、家长、老师的心。心理专家说考生临考前大都有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，认知上出现注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，身体上则表现为易疲倦、心悸、失眠、怯场、食欲不振、提笔忘字、莫名其妙头晕等症状。

　　对于这些症状产生的原因，心理专家分析认为，主要是考生和家长心理期望值过高，过度追求完美而让孩子产生了压力。她建议，考生应调整心态，学习上不要和别人比，而是和自己比。告诉自己：“该复习的我都已复习了，没什么好紧张的。”赵慧莉特别提醒，当考生出现心理问题时，家长应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛;应注意加强与考生的心理沟通，重视学生的情绪波动，及时疏导。同时，家长自身也要放松心情，平时咋样就咋样，不要处处小心翼翼，努力营造一种自然、宽松、愉快的环境。

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　　高考结束考生欢呼 家长“解脱了”

　　8日17时，随着外语科目结束铃声响起，2016年河北高考落下帷幕。石家庄各考点校门一打开，同学们就迫不及待地冲出考场，笑容满面地跑向自己的家长和老师。结束了两天的“大考”，学生都纷纷表示终于可以放松一下了。

　　“孩子这段时间也很累，这下考完了，还不用估分，我和她爸趁着端午节放假带她出去玩玩，好好放松一下。”牵着刚刚从考场出来的女儿，刘女士笑着告诉记者。一名考生笑着跑到了等在门口的父母身边，他表示，考试的过程都很满意，如无意外，考试应该跟平时模拟成绩差不多，现在的心情非常的放松，晚上只想安静地跟家人在一起吃顿饭。

　　“终于可以不用日夜奋战了，我一定要跟同学们狂欢两天，可能会一起去毕业旅行，纪念我们共同奋斗的日子。”一名考生兴奋地告诉记者。同时，也有部分考生表示，准备利用假期时间去打工，做一些社会实践活动，充实自己的假期生活。

　　高考结束后，不仅跑出考场的孩子们轻松愉快，等在门口的家长也如释重负，许多家长反映，近段时间以来，都是很小心翼翼，很怕说错话影响孩子心情。“每个家长都望子成龙，但是成绩并不是最重要的，我们没有给他们过多压力。”一名家长告诉记者。还有许多家长表示，孩子们走过高中三年也很辛苦，他们看着都心疼。对考试结果没有苛求，孩子尽了力就行。

　　据悉，今年，河北6月23日左右公布高考成绩和各批次录取控制分数线，河北省教育考试院提醒考生及家长，放松之余，应多关注今年的招考政策，及时掌握最新的高考动态。

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         高考已进入最后一个月的“冲刺”阶段，不仅考生紧张，对他们寄予殷切期望的家长们更紧张，心理焦虑也表现得更严重，而家长的焦虑无形中又给考生增加了压力。考生、家长如何减轻心理压力，保持最佳心态，共同轻松面对高考?集美中学校长刘卫平几年来坚持在每周一晚上为高三学生做心理辅导，积累了丰富的高考心理减压经验。本报邀请刘卫平为考生、家长提供“减压”策略。

　　让孩子感到轻松快乐

　　刘卫平说，可以想像：如果孩子回到家，看到家人都板着脸孔，一脸紧张，他一定会感受到那份焦虑;而如果他感觉到的是轻松、快乐，他的内心焦虑也会降低的。所以，高考前家庭气氛要越正常越好，否则会给孩子太明显的心理暗示。

　　把所有的期望埋在心里

　　家长的急，不能表现在孩子面前。要求孩子的心态平和，家长的心态也一定要平和，要让孩子多少能体验到家的温暖。这就需要家长做事、说话，情绪要稳定，不要显得杂乱、急躁。家长对孩子要有合理的期望值，尊重孩子的独立意志，少一些期望多一点理解，把所有的期望埋在心里。帮助孩子减压，引导孩子认识自己，树立临考信心。

　　夫妻矛盾先放一放

　　父母不要在孩子面前拌嘴争吵。在高考备考期间，家长一定要把夫妻间的矛盾暂时放一放，对一些有分歧的问题不要争论。因为争论之后，情绪多少会在孩子面前有所表露，对孩子的心理有所影响。和谐的家庭对稳定孩子的情绪、心理有着巨大的帮助作用。

　　不要问孩子的学习成绩

　　有的家长爱问孩子成绩。从某种角度看，问成绩就是给压力。一般来说，高三学生对高考的意义认识是比较到位的，学习的自觉性也是比较强的。只要孩子情绪正常，在努力认真地学习，家长就没有必要追问孩子的成绩。要知道，孩子在学校整天接触的就是这些问题，回到家，如果还是这样的问题，他肯定会烦。面对高考，孩子尽力就好。在这一点上，家长要充分地理解孩子。当然，孩子如果自觉性差一点，必要的督促还是要的，但最好不要唠叨。在考试期间，绝不要向孩子打听考试的情况。

　　陪孩子

　　聊天、散步、做游戏

　　由于学习紧张，家长和孩子交流的时间很少。建议家长抓住孩子在家短暂的时间和孩子聊聊天。聊天时要诙谐一点、幽默一点、轻松一点，保证孩子回到家得到的是轻松和愉快。也可以陪孩子游泳、打球、散步、听音乐、看体育节目、看肥皂剧、看漫画、外出吃饭等。家里尽可能不要变成第二学校，家庭氛围的布置要温馨一些，让孩子尽量放松。

　　饮食以清淡为主

　　适当增加营养

　　很多家长心疼孩子，觉得自己在学习上帮不了孩子，就在伙食上大下工夫。只要是好的，不论多贵都舍得给孩子买，天天大鱼大肉。还有一些家长道听途说，给孩子买所谓的补品。这都是不可取的。高考期间还是要按照正常的饮食习惯安排，清淡为主，多吃水果，适当注意一些营养。关键是要讲卫生，杜绝孩子在小摊点吃饭，以免出现腹泻等消化道疾病。睡前要催促孩子用热水洗脚，以保证睡眠质量。对孩子已经形成的生活规律，尽量予以配合，不要轻易地打破。